Registro de treinos - fim de semana -

Depois de uma péssima semana, após a desastrosa prova de Caiobá, quase não treinei estes últimos 7 dias.

Sexta, sábado e domingo foram meus melhores dias:

Sexta:
Swim: 500m aqueci
10x200m pra 2´45´´ fechado (chegando pra 2´32´´ médias)
500m solto
Total 3000m
Bike: 30km leve
Run: Corrida pedestre em Araras 5,3km em 17 minutos 2 colocado GERAL

Sábado:
Transição de manhã->1500m Swim + 40km bike com muita subida
Transição à tarde-> 10x 150m Swim pra 2´fechado + 10 km levíssmo pra 41min

Domingo:
SHORT TRIATHLON RUA DO PORTO EM PIRACICABA (COPA INTERIOR)
1 lugar GERAL
Percurso muito técnico na bike com muita subida e curvas travadas
1:02:55

BIKE: Voltei pedalando de Piracicaba pra Leme.
Mais 80km com vento contra em 2h35


Nesse vídeo da corrida na prova de domingo, tem um momento que apareco correndo atrás de um cara. É o Fábio Furlan de Limeira, mas ele não esta na prova do Triathlon. Ele esta liderando o Duathlon que largou na mesma hr que o Triathlon. Para não deixar dúvidas de quem era primeiro ou segundo, passei ele e cruzei a linha de chegada em primeiro. Mesmo com o duathlon sendo menor que o triathlon em tempo. Fui o único que passei todos do duathlon.


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Quem aparece saindo da água em primeiro sou eu, que liderei toda a natação. Em segundo saí a Veronica Mello de Santos que nadou muito bem.
Reparem que todos estão de roupa de borracha, menos eu.


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Nova campanha MIZUNO


Os triatletas Ariane Gomes Silveira e Fábio Carvalho aparecem “como vieram ao mundo” para mostrar as diferentes necessidades de homens e mulheres .
A Mizuno vai impactar o mercado de tênis para performance com sua nova campanha, criada pela Talent. Nela, os triatletas profissionais Ariane Monticeli e Fábio Carvalho estarão nus nas páginas das principais revistas do País, apenas com um tênis nas mãos, para mostrar que homens e mulheres são diferentes, inclusive na hora de correr. Por isso a Mizuno, líder nacional na categoria running performance, lançou a inovadora tecnologia Gender Engineering, que respeita as diferen ças biomecânicas entre eles e elas. Fonte: Portal da Propaganda

Por Fábio Carvalho
Pró Triatlet

Lançada a campanha Gender Engeneering
A Mizuno lançou uma nova linha nos tenis Creation, Nirvana, Inspire e Pro Runner. São tenis desenvolvidos especialemte para homens e mulheres. A diferença é brutal e o desempenho dos calçados é muito bom. Os garotos propaganda da campanha são Eu e Ariane Gomes, e estamos vinculados nas principais revistas do país.
Foi bem difícil fazer as fotos, mas achei o resultado bacana.
Grande abraço a todos.
Fábio Carvalho

Vídeo de Gustavo Borges

Galindez vence Triathlon Internacional de Portobello cross country

Galindez já havia vencido a prova em 2006:

O triathleta Oscar Galindez venceu no último domingo (22) a edição 2009 do Triathlon Internacional de Portobello, disputado no Panamá com distâncias de 1,6 quilômetros de natação, 40 de ciclismo e 10 de corrida. O evento é disputado em formato cross country, em meio a trilhas e terrenos com cascalhos.O argentino radicado no Brasil saiu da água em desvantagem, mas conseguiu se recuperar nos outros dois trechos e desbancou seus compatriotas Ronan Pavoni e Emanuel Lemma para completar com o tempo de 2h31min e recuperar o título obtido em 2006.

“Eu me senti bem durante todo o percurso, a clareza das águas foi surpreendente”, relata o campeão.
Já na prova feminina a campeã do Xterra Europa Renata Bucher, da Suíça, dominou a disputa e não deu chances às adversárias ao completar com 2h52min50. O segundo posto ficou com a inglesa Amy Jones, que marcou 3h42min12
fonte WEB
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Oscar Galindez já venceu esse ano o IronMan 70.3 de Pucon no Chile (com record); o IronMan 70.3 de Mar del Plata na Argentina; Foi 4 lugar no Triathlon MIT Olimpíco de Miami USA
e agora venceu mais um triathlon de cross country.

O Galindez é uma referência no triathlon em todo o mundo, temido principalmente pelo seu forte pedal (Melhor tempo do Mundial de Meio-IronMan 08 - 90km em 1h58 - 46 km/h de média)
tem se dedicado à provas pela América Latina e América do Norte, e deixado um pouco as provas do Brasil.
Acho que ele esta certo, pois tem levado toda sua experiencia para divulgação e expansão do esporte.
Lembrando que ele estará no Brasil para o GRANDE DIA. 31/05 Florianopolis - IronMan Brasil

ciro

Quadros de Carbono X Alumínio

Por Luis Otávio

Bikes de carbono (sejam elas de Contra Relógio ou não) são infinitamente mais rígidas que as bikes de alumínio, lógico que rigidez do quadro vai depender muito da geometria, da construção, tipos de tubos e etc..
mas comparando-se bikes de um mesmo modelo as de carbono dão show nas de alumínio.

E digo mais, durante muito tempo eu pedalei bike de titânio e afirmo com certeza que as bikes de carbono são mais rígidas que as de titânio. Mas e daí? Onde isso vai te ajudar? Simples, tudo que se movimenta na bike dissipa energia, e quanto mais rígido o quadro mais energia vc transfere pra roda de trás. Não é tão simples assim, mas no final das contas e mais ou menos isso.

A geometria das Scott Plasma por exemplo, são excelentes pra CONTRA RELÓGIO. Ela tem uma angulação intermediária que vai te permitir posição aerodinâmica e conforto ao mesmo tempo (Existem atletas que compram as Cervelo P3, mas não conseguem se adaptar a inclinação do quadro e passam o tempo todo em pé na bike segurando no guidão porque não consegue ficar clipados ))


Além do mais, a Plasma permite uma “dirigibilidade” que poucas bikes de contra relógio tem no mercado. A Kuota Kalibur tem uma geometria muito parecida e eu sei o que to falando por experiência pois pedalo em uma.

Ainda tem o fato do conjunto quadro/garfo da Plasma ser extremamente leve e aerodinâmico.

Mas ter leveza nos percursos que a gente corre por aqui não é uma necessidade básica e aerodinâmica do quadro, e vai acabar dependendo muito mais de como vc fica em cima dele do que ele por si só. Além de peças como rodas e capacetes que acabam tendo muito mais influência quando o assunto é brigar contra o vento.

Eu sou fã da marca (Scott). Só tem um porém:

A bike tem aquele sistema que não usa canote e vc tem que literalmente meter a serra no quadro depois que ajusta sua posição e não tem muita margem de erro, isso causa 2 problemas a meu ver,
primeiro vc vai ``casar´´ com a bike ou vender ela pra alguém de dimensões muito parecidas com a tua (o que no meu caso é um problema J).
Até existem uns adaptadores de canote que acabam salvando mais uns 5-6cm de quadro caso alguém corte errado ou compre uma bike cortada menor – isso pra mim era novidade até outro dia.

Não esquecer de ter que fazer um BIKE FIT com alguém que seja muito bom e não erre (já vi pessoas cortar demais o canote das Scott´s e depois ter que trocar de quadro).

Um outro problema é que não cabe em cases padrão porque vc não consegue tirar o “canote”, eu sei que a Scott fez uns cases pras plasma, mas nunca vi.

Luis Otávio é triatleta amador
Já foi campeão paulista de ciclismo Contra Relógio e tem o melhor tempo amador do ciclismo no Troféu Brasil de Triathlon (40km em 54 minutos)

Acabou a pilha . . .


O que era para ser a prova perfeita . . . virou um pesadelo

Domingo estive em Caiobá litoral do PR para a primeira etapa do circuito Long Distance de Triathlon. Prova nas distâncias de Meio IronMan.
A competição estava com um nível muito alto tanto no amador quanto no profissional. Quando eu estava no simpósio, a cada olhada para o lado, via atletas que poderiam chegar na minha frente.

O nível da prova estava mais alto que em Pirassununga 2008.

Fiz uma natação muito boa, nadei a primeira volta no primeiro pelotão, e sai em 7 geral. Na bike pedalei com Ezequiel Morales, Ivan Albano, Raul Furtado, Santiago Ascenço, e Thiago Sandri. Todos profissionais que saíram atrás de mim na água. Permaneci entre os 9 o tempo todo, e pedalamos para quase 41 km/h de média. Eu tava sobrando na bike, me sentindo muito bem, sendo que a média de batimentos estava em 150. Eu tava tranquilo e esperando a corrida.

Saí pra correr e de cara passei o Raul Furtado, e o Ivan Albano, chegando a abrir 2 min deles. Passei os 14km com 56min, tudo exatamente como planejado, até que entrei na última volta de corrida, e simplesmente quebrei!!!
Quebrei de uma tal maneira que até as mulheres, e os senhores me passavam,
(Eu na última volta, e eles na primeira volta)
eu não conseguia mais correr, com fortes cãimbras na perna, uma incrível vontade de vomitar, e bolas pretas aparecendo em minha visão. Eu fui do céu ao fundo do poço em 7 kilometros.

Eu estava finalizando a última perna de 3.5km e não conseguia mais correr. Eu não conseguia mais dar os passos como em uma corrida normal, me arrastei até o final. Pensei em parar o tempo todo, e só vim correndo para a chegada, pois iria demorar muito para ir caminhando.

Eu iria chegar entre os 7 melhores, numa prova com um nível muito alto e bem abaixo das 4horas.
Mas não sei o que aconteceu. Estou aqui desde domingo me perguntando onde errei, pois estava tudo muito perfeito demais.

Acabei a prova com 4h01 min, entre os 10 na geral e ainda ganhando minha categoria, mas para quem estava em 6 lugar, foi uma decepção muito grande pra mim.
Cheguei a ir para a ambulância e tomar soro. Não conseguia segurar um pedaço de melancia na boca, e me colocaram sentado com gelo nas pernas por causa das cãmibras que eram muitas.

Para quem ver os resultados, vai ficar muito claro que eu vinha muito, mas muito, muito bem na prova até mais da metade da corrida. Eu estava tão na frente da galera que mesmo engatinhando os últimos 3.45km, ainda cheguei bem na classificação geral final.

To muito abatido, chateado, triste pra cacete, com dores nas pernas, e vou ficar uns 4 dias sem treinar. NÃO SEI ONDE ERREI. Juro que não sei. Estava fazendo tudo como planejado, e simplesmente quebrei como um graveto seco.

Como para se acertar na vida, é preciso errar muito, to tentando ver apenas o lado bom dessa competição desastrosa.
Um dos lados bons, foi a viagem até lá em Caiobá. Uma ótima viagem, com ótima compahia do Marcelo ZZMIR, Maurício Beça, e Renatão de Curitiba que nos cedeu uma maravilhosa casa a beira da praia.
Muito obrigado pela compahia de vcs três.
































É por isso que eu vou parar . . .

Abaixo esta uma matéria do ativo.com que me desanimou ainda mais sobre patrocínios de atletas.
Esta cada vez mais claro pra mim, que Pessoas/Empresas/Orgãos Públicos que tem todas as condições de fazer alguma coisa por alguém..... NÃO FAZEM NADA.

O modo como esta sendo feita esta seleção para patrocínios esta parecendo uma piada.

Desculpe, mas eu teria vergonha de ser patrocidado por alguma empresa ou instituição, ou orgão público, e correr 10km em 45 minutos.
No mínimo um cara patrocinado deveria estar proximo dos 31 min para os 10km.
E olha que conheço uma penca de gente que tem 31 min para os 10km, e corre com um tenis velho, e furado.

Isso é ridículo!!!
Vou fazer meu protesto pessoal e parar de acessar o ATIVO.COM

Atletas ativo ganham uniforme personalizado
Os 3 atletas do programa de patrocinio ativo têm agora o que há de mais moderno em roupa e calçado para suas práticas esportivas de corrida e triathlon
17/3/2009 15:22 Por redação

Oswaldo Retz, Natasha Cavallo e Flavio José agora estão caracterizados a rigor como verdadeiros atletas ativo. Os três selecionados para o programa "o ativo.com vai patrocinar você" receberam seus novos "uniformes" para a prática de seus esportes prediletos, a corrida e o triathlon, no caso de Flavio. E trata-se do que há de mais moderno em vestuário e calçado esportivo, benefício proporcionado pelos parceiros do ativo no projeto, a tecelagem Santaconstancia e a marca de tênis K-Swiss.
Os atletas ativo têm à disposição três modelos de tênis da marca norte-americana
K-Swiss, a primeira de calçado esportivo a confeccionar o produto 100% em couro, e que patrocina os triatletas mundiais Chris Lieto e Katya Myers. A loja da marca no Brasil fica no bairro dos Jardins, em São Paulo.
Flavio ganhou o modelo Ultra Natural Run, indicado para a prática de Triathlon. Um dos diferenciais do modelo é solado, que possui borracha de alta durabilidade, conhecida como AOSTAtm, com sulcos multidirecionais que aumentam a estabilidade do calçado e facilitam os movimentos. O sistema de ajuste tem duas opções de uso: um de elástico que simplifica o calce e outro com cadarço tradicional. A palmilha perfurada massageia os pés e favorece respirabilidade à região.
"Eu corri a primeira prova do Troféu Brasil de Triathlon [disputada neste domingo (15) em Santos] com meu novo K-Swiss - Ultra Natural Run e sem duvidas fez a diferença. Super macio, confortável, leve e rápido. Juntos conquistamos a 5ª melhor corrida da categoria nesta prova", diz entusiasmado Flavio.
Os outros dois modelos da K-Swiss disponíveis aos atletas ativo são o Konejo e o Keahou. O primeiro vem com reforço”y-Beam”TPU suporte no lado interno dos pés para controle da estabilidade para a corrida. A principal característica do modelo Keahou é seu amortecimento.
As roupas dos atletas ativo foram confeccionadas com os mais modernos tecidos da
Santaconstancia, o Leggerissimo Pro® e Bioskin®, usado nas camisetas, o Sportiva Pro®, tecido de compressão usado nas bermudas e o Fast®, utilizado nos shorts de corrida e agasalhos.
Os dois tecidos usados nas camisetas criadas pela Santaconstancia foram eleitos, segundo o iShirt Test® ou Teste da Camiseta Inteligente, como os mais adequados a prática de atividades de alta performance.
Foram testados pelo CEMAFE (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte – órgão complementar da UNIFESP) 10 tipos de tecidos utilizados em camisetas ofertadas no mercado, como algodão, pet, poliamida, poliéster e outros. O resultado do teste concluiu-se que: o algodão, apesar do toque agradável, tem fibras que encharcam facilmente e demoram a secar, prejudicando o desempenho do atleta, por causas dos possíveis calafrios.
O poliéster apresentou baixa absorção de umidade, deixando a camiseta e o microclima (região entre a camiseta e o corpo) quentes e desconfortáveis, o que também altera o comportamento fisiológico do corpo, diminuindo o desempenho.
Já o Bioskin® e Leggerissimo Pro®, exclusivos da Santaconstancia, além de extremamente leves ofereceram aos participantes do iShirt Test® excelente conforto térmico e proporcionaram no microclima uma temperatura muito próxima a da própria pele (32ºC), minimizando o esforço do atleta para controlar sua temperatura interna, que terá mais energia para melhorar seus resultados.
Flavio, Oswaldo e Natasha participarão de seus treinos com a equipe da Marcos Paulo Reis Assessoria e das provas selecionadas em conjunto com a equipe ativo usando as roupas e os calçãdos selecionados para eles. Vale ressaltar que este é um dos principais objetivos do projeto "o ativo.com vai patrocinar você", que está em sua quarta edição - mostrar a importância de se praticar corrida ou outro esporte com treinamento e equipamentos adequados.

O ativo vai patrocinar você - O projeto de patrocínio tem duração de um ano e envolve o fornecimento de equipamentos e materiais esportivos de última geração para o treinamento dos esportistas, planejamento nutricional, realização de testes e avaliações médicas, assessoria esportiva e inscrições gratuitas em competições através do ativo.com. Nesta edição, os escolhidos terão o suporte da Marcos Paulo Reis Assessoria, HCor-Hospital do Coração, Santaconstancia, Timex, Nutricius e K-Swiss.

Registro de treinos

Hj quarta feira 18/03, matei a parte da manhã no trabalho e fiz um ótimo treino!!

Bike: 110km com 33km/h de média

Natação: 10 x 200m pra 2´45´´ fechado

Treinão pós prova de Santos

Hj segunda, mesmo cansado da difícil prova de ontem em Santos fiz um excelente treino:

Natação:
treino simples 15 x 200m pra 3 minutos fechado sem aquecer nada, já entrei na piscina e saí nadando os primeiros 200m. Fiz leve e fácil, com médias de 2´42´´ cada um.

Corrida:
treino simples: 21 km pra ritmo em 1 h 23 minutos, e com média de 148 batimentos por minuto.
Fiz o treino no percurso do lixão, que é cheio de subidas. Pra quem já fez os Duathlons em Leme, é o percurso da bike.

Gostei muito do treino. To inteiro!!

POLÍTICO dos bons

Descontentamento com o Troféu Brasil
Uma semana após o Sr. Político Núbio de Almeida

(que não é prefeito, nem deputado, nem vereador, nem senador. Mas que age igualzinho a eles)
cancelar pela segunda vez a prova Maad Man, cometeu outro erro grave na prova do Troféu este último domingo:

Espero que tenha sido apenas erro, descuido, uma pisada na bola....... e que não tenha sido encomendado, planejado, ou pré pensado.
Não sei.....
Mas fora que a prova não tinha Staff, e muitos cruzamentos perigosos ficaram sem ninguém olhando, a premiação com chinelos da marca Speedo foi cômica.
Todos os chinelos eram tamanho 45/46.
Qual é a porcentagem de pessoas com pés tamanho 45???
Muito pouca gente!!

É muito claro pra mim, que essas c h i n é l a s não vendiam de jeito nenhum nas lojas da Speedo, e eles mandaram essas para a premiação.
Tipo assim:
``Ah.... vai essas mesmo´´

Sinceramente.........
Prefiro muito mais quando o Célio Balieiro xinga, ou quando ele dá esporro na galera .... mas é verdadeiro e sincero,
do que esse POLÍTICO do Núbio de Almeida, de fala mansa, sedosa, que te envolve e te convense, mas sempre TE ENROLANDO exatamente como TODOS POLÍTICO em campanha.

Já perceberam que raramente.... muito, mas muito raramente alguém consegue ver o POLÍTICO Núbio após as provas??
Ontem ele deixou a coitada da Camila resolvendo NADA, na premiação e com certeza vazou pra casa.
Por que ele não fica lá até o final nunca??

A gente sempre recebe a mesma desculpa:
``MANDA UM EMAIL DEPOIS´´

Não estou dizendo que as provas do Núbio não são boas.
Eu gosto das provas. São bem organizadas, largadas no horário, sempre tenho água no percurso, Gatorade no final....
... apenas estou reclamando como ele trata dos caras que fazem as provas dele pra valer como eu.
Eu não vou la me divertir não.
Chegar com a garganta sangrando não é nenhum pouco divertido.
Treinar como profissional durante as semanas, fazer força durante as provas e ser tratado como MAIS UM...... é desanimador.

Eu realmente não tenho forças para começar um movimento contra as provas desse Político que pensa apenas no próprio umbigo, mas vou deixar registrado que se alguém mais esta descontente, e pretente fazer alguma coisa, como um protesto ou coisa parecida. Pode contar comigo.
Ou
Vou acabar fazendo meu protesto pessoal, e não fazer mais inscrição para estas provas.
É uma pena que esse esporte maravilhoso como é o triathlon esta em mãos gananciosas e egoístas.

ciro

Troféu Brasil de Triathlon


Ontem a prova foi muito difícil...
Muito sol e calor na primeira etapa do Troféu Brasil de Triathlon em Santos.
Muita gente andando, e abandonando na parte da corrida.
Muita gente no posto médico após a chegada, e muitos copos de água nas rodinhas de conversa que se formaram depois da prova.
Minha prova não foi lá essas coisas.

Não gostei nem um pouco!!

Como disse a Fabiana do E C Pinheiros no final:

`` Ciro, o eterno insatisfeito com suas provas . . . ´´

Ontem mesmo liderando a prova, tive vontade de parar, tava torcendo para que furasse o pneu.

Nossa!!! Como foi difícil!!!
Apesar do cansaço, calor, fadiga, cãimbras, estava fazendo um bom tempo, até os últimos 2,5km. Essa última parte, meu batimento subiu tanto que não me deixava fazer mais nada e trotei até o final.
Comecei a ficar preocupado com o Graça e o Sebastian Castellano, da 35/39, que estavam vindo rápido. Mas mesmo assim ganhei a prova no geral amador, e contando com os profissionais fiquei em 10 lugar.
Lembrando que minha largada foi 6 min depois do Pró. Ganhei de uns 6 profissionais.

é......... até que foi bom.... mas não gostei!!
Aproveitando para dar os parabéns para a galera que foi bem na prova ontem:
-Arthur da Run&Fun que debutou pela primeira vez em Santos e pedalou muito bem.
-Sebatian Castellano, com uma ótima corrida ganhou a 35/39.
-The Super Biker Luiz Otávio, fazendo 42km de média na bike e ainda me livrando de um acidente ( Ele chamou a atenção de um carro que estava saindo, bem na hr que eu iria passar) Valeu!!!
-Fernando Cesário que ganhou a 30/34 numa bela corrida, como nos velhos tempos.
-Fernando Ferreira da 17/24 que fez uma excelente corrida.
Esses foram os que mais me chamaram a atenção na prova. Mas parabéns para todos que completaram essa difícil competição.
Esse esporte é o MÁXIMO, pois antes de vc competir contra outros adversários....
Primeiro vc compete contra vc mesmo.
Quando vc ganha de vc mesmo.... ai vc poderá pensar em tentar ganhar de alguém

ciro

Treinão de luxo

Ontem estive em Pirassununga no final do dia para a primeira de 4 etapas do
``Circuito de Corridas de Rua de Pirassununga´´

Treinei normal durante o dia, sendo que de manhã fiz corrida:
aqueci 3km e fiz mais 5 x 1km forte, todos pra baixo de 3´25´´ -
no almoço fiz series de 200m abaixo dos 2´30´´ na piscina danto um total de 3000m, e a noite corri a prova em Pirassununga.
Foram 6.3kms e tinha umas 80 pessoas na largada, muito legal! A noite estava fresca e ideal para a prática de corrida.
Sobre a prova: Ganhei o GERAL com 19´20 seg - Bem na frente do segundo colocado, que era um cara de Atibaia.
Fiquei contente, pois mesmo fazendo esses treino longos de corrida, ainda estou rápido.

Domingo tem Troféu Brasil em Santos...
VAMO QUE VAMO!!!!

Lamentável....

Hj em uma troca de emails, fiquei sabendo que o MAAD MAN foi cancelado pelo segundo ano consecutivo.
Essa é que a segunda tentativa do Núbio de Almeida, (organizador das provas do Troféu Brasil de Triathlon e do Internacional de Santos) de promover uma prova de triathlon de longa distância.
Ela seria organizada em Maresias, litoral de SP nas distâncias de Meio IronMan (2km natação - 90km bike - 21km corrida).

Motivo?? Falta de inscritos

Muito estranho??
Não...
Não mesmo.
Os triatletas ficam no meio de uma briga de egos entre os organizadores.....
Seriam 3 provas de longa distância em datas muito próximas:
8/03 Campeonato Brasileiro de longa distância (CBTRI)
22/03 Long Distance Caiobá (CIA de EVENTOS)
4/04 MAAD MAN ( Núbio, NA Sports )

Todas com custo muito caros, a começar pelo campeonato brasileiro que foi em Fortaleza. Imaginem o trabalho que dá ir até Fortaleza?? Tudo caro demais.
A inscrição do Núbio (MAAD MAN) beirando os 500 reais, e Caiobá também longe demais.

Entre as 3 fico com a prova de Caiobá, já que ela é a mais antiga de todas.
Já deve ter uns 5 anos, e é sempre na mesma data.

Agora eu fico me perguntando:

Por que esse caras que organizam provas de triathlon não podem...

...SER realmente organizadores e se organizar???

Por que não poderíamos ter uma prova bem feita, organizada, em um bom lugar, e com muitos atletas???
Por que eles não se organizaram e fizeram esse Brasileiro aqui em Maresias, no mesmo lugar onde seria o Maad Man??

Sabe por que????

Isso é o que chamo de Egoísmo e Ganância, por parte dos organizadores de provas



Outra coisa lamentável:

O meu amigo Zeca de Assis do Porto Ferreira me mandou uma msg no celular agora pouco dizendo que nadou ``SUPER STRONGUER´´ ontem.
Eu fiquei imaginando que ele teria feito um belo treino, tipo perto de uns 3mil metros.
Ai ele falou o quanto nadou:
Incríveis 13 minutos apenas
O Zeca nadando 13 minutos deve ter dado perto de 600m só.
Belo treino hein??
13 minutos de natação?? Como alguém pula na piscina pra nadar apenas 13 min???
Imaginem, o trabalho que dá ir até o clube, se trocar, depois sair, tomar banho e etc....só pra nadar 13 min? QUE Que isso!!!!! Nem vai então.

To indignado com o treino do Zeca, com o cancelamento da prova, e com os organizadores de provas de triathlon.

ciro

TEINÃO do FIM DE SEMANA

Registrando os treinos do fim de semana
Sábado pela manhã fui até Limeira treinar com a equipe TriCaipira.
Tava todo mundo: Dávison, Beça, Thomaz, Márcio, Marcelo ZZMIR e mais uma galera.

Fizemos uma transição muito da hora:

NATAçÃO: 2.5km
BIKE: 72km
RUN:10km

Nadamos na piscina da AABB de Limeira, que gentilmente o Dávison, que é o Capitão da equipe TriCaipira arrumou . O pedal foi feito no tapete da Bandeirantes nova, com direito a paulada, e quebra de pelotão no ciclismo na volta...
E a corrida foi dentro do condomínio que o Dávison mora em Limeira, num sol, mas num sol que minha nossa!!! QUE SOL!!!
Ótimo treino

A tarde, as 17h saí de novo de bike.
Esse treino foi forte!!!!
Eu e o Murilo saimos só para rodar, mas não foi isso que aconteceu. Os primeiros 23km foram com 34 de média, e os outros 23km com subidas e num percurso duro. Incríveis 39 de média
A equipe de ciclismo de Leme, estava fazendo um treino de contra relógio.

Vai 23km leve e volta 23 km forte, saindo a cada 1 minuto.

Eu e o Murilo saimos 3 mintos atrás do último cara, e viemos forte, revezando e fazendo muita força. Meu batimento chegou a 192 de máxima. Mais que 100 % de esforço. E ainda cheguei com o pneu furado.
Total de bike no sábado 110km

Ótimo treino....gostei muito

DOMINGO:
Corrida longa
Logo de manhã as 6h fiz 34km em 2h29 num percurso duro, com subidas e tudo no asfalto.
Me senti bem todo o trajeto, e minha média de batimentos deu 144
A tarde fiz + 11km ritmado para soltar as pernas.

Agora to como na foto acima:

Cansado mas feliz
Total de corrida no domingo 45km

Tem mais loucos como eu......

Se alguém não entender, depois eu explico.
Essa é uma publicação no blog pessoal do Marcos Apene, triatleta, que fez um ótimo treino de natação semana retrazada, inspirada por um treino meu.

Valeu Marcos!!
ciro

POR Marcos Apene do Amaral-AçaíTri em seu BLOG pessoal

Pois é, assim estou ( como na foto ) e assim devo permanecer pelas próximas doze horas!

Meus braços se foram, ficaram na água!

Os cabelos também!

Contrariando o bom senso, o técnico, os parceiros de treino e a vontade de dormir um pouco mais, fiz a seguinte maluquice hoje:



Treino de Natação
-15 x 100m
-1000m solto
-15 x 100m
-1000m com bóia
-15 x 100m
-1500m com bóia e palmar
-500m perna
Foram 2h45’ nadando.
Como nadador prefere tudo em segundos e os números maiores impressionam mais, foram 9900’’ de braçadas, leves, claro, mas...chega de digitar!

Inspirado pelos 2x10x400m de um tal Ciro Violin (www.cirotriatleta.blogspot.com) que julgo ser meu adversário! Doce ilusão!
A essa altura já soube dos seus 10km nadando de quinta passada, o que confesso é meu próximo objetivo antes mesmo de ter tido essa notícia, afinal tive algum tempo pra elocubrar outros episódios atléticos como esse, ou piores. Aliás, antes disso pretendo melhorar o ritmo desses 8km que foram bem devagar mesmo e mais fáceis que o esperado, afinal, está provado, a fadiga é, antes de tudo, mental.

Postado por Marcos Apene do Amaral-AçaíTri às 10:20 0 comentários

Registro de treinos fortes

Quinta-Feira 5/03

BIKE: 50km speed tranquilo, girando, percurso com subida, 32kmh média

Natação:
Treino simples
500m aquecimento
4 x 10 x 200m a cada 3 minutos
500m solto
Total 9 mil

Nadei fácil, todos tiros leves chegando para 2´42´´ de média

Registro de treinos

Ótimo treino na Terça-Feira 03/03

Natação:
1000m aquecimento
20 X 150 m a cada 2 minutos - diretão (forte, chegndo pra 1´50´´)
Total: 4 mil

Ótimo treino de natação, já que fiz direto a série de de 150m, dando um total de 3 mil em menos de 40 minutos

BIKE:
Parte 1 -> 36km girando leve com subidas 32km/h média
parte 2 -> 33 km forte pra 38km/h média com a equipe de ciclismo de Leme
3km solto no final
Total : 72km

O segredo do treinamento dos grandes atletas





Por Claudio Clarindo


A continuidade e a regularidade são as maiores vertentes de um grande treinamento, e é preciso ser honesto com você mesmo, alerta Claudio Clarindo

Após festas, férias e dentre outras desculpas para a falta aos treinos, é chegado o momento de treinar para valer, ou melhor, treinar com continuidade.
Muitos alunos e atletas colocam vários empecilhos e várias ocasiões no início do ano para não treinarem concretamente, um grande segredo sobre treinamento é sempre explanado a todos os alunos e atletas, mas sem muito valor pelos mesmos.
A continuidade e a regularidade são as maiores vertentes de um grande treinamento, claro que suas diversificações são importantíssimas, mas nada se compara com a continuidade da planilha e a honestidade com você mesmo.
Então por isso não se engane, treine o necessário (prescrito) e objetive a continuidade do treinamento, pois somente assim seu corpo poderá assimilar todos os treinamentos, criando um histórico esportivo muito importante e melhorando assim seu desempenho.
Objetivar um evento ou algum desafio é sem dúvida um grande estímulo, mas lembre-se sempre que tudo o que passamos com nossas ações esportivas nada mais é do que um benefício para nosso corpo, nossa saúde e nossa vida. Esquecemos muitas vezes destes benefícios e deixamos às vezes o desanimo e o estresse diário interferirem em nossos treinamentos e também em nossas vidas.
Então lembre que treinar é saúde, faz bem e com o treino aumentamos nossa auto-estima e, com certeza, após cada atividade você estará mais preparado para enfrentar os desafios.


Colunista:
Claudio Clarindo, atleta e dirigente atuante na área de ciclismo, ex-triathleta com participação em várias provas e a melhor natação no Ironman Brasil 1998 e 99, participante de provas de aventura, coordenador esportivo e educacional da Fundação Galileo, percursor das provas de ciclismo de longa distância na categoria solo, sendo bicampeão das 24h de Fortaleza e 1º latino-americano a completar a RACE ACROSS AMERICA (RAAM), considerada a prova mais agonizante dentre todos os esportes, proprietário da assessoria esportiva Angio Fit, onde ministra treinos de ciclismo, triathlon, corrida e caminhada. Clarindo ministra palestras e é patrocinado por SPECIALIZED,VO2max, farmácia SAIS daTERRA. site:
www.clarindo.com

Violência contra ciclistas

Notícia do G1.globo.com


Jovens usam tapetes de carro para atacar ciclistas e pedestres

Agressores contam em comunidades no Orkut como atacam as vítimas. Professora treinava na USP quando foi vítima de gangue.
Com o carro em movimento, o passageiro pega o tapete de borracha do veículo, enrola como se fosse um cassetete e se prepara para acertar um ciclista ou pedestre que está circulando pela rua. No capítulo de “Caminho das Índias” que foi ao ar nesta quarta-feira (25), o playboy Zeca - vivido pelo ator Duda Nagle - acerta um homem que caminhava pela calçada. A tapetada, nome dado à atividade de bater com o tapete do carro, foi na novela, mas para a professora Claudia Carmo, de 41 anos, a cena é bem real. Ela andava de bicicleta pela raia olímpica da Universidade de São Paulo (USP) quando sentiu um impacto nas costas. "Primeiro, eu senti o calor do motor do carro muito próximo de mim. Quando olhei, vi uma pessoa com metade do corpo para fora do carro, com o tapete enrolado nas mãos. Foi quando ela bateu nas minhas costas", conta Cláudia, que, por sorte, não perdeu o equilíbrio e caiu da bicicleta.
Orkut Jovens paulistas se divertem ao contar, em comunidades na internet, suas aventuras na prática da tapetada. No Orkut, existem 32 comunidades com a palavra no nome. Uma delas, chamada Associação Brasileira da Tapetada conta com 604 membros.

Link para a matéria:
http://g1.globo.com/Noticias/SaoPaulo/0,,MUL1009641-5605,00-JOVENS+USAM+TAPETES+DE+CARRO+PARA+ATACAR+CICLISTAS+E+PEDESTRES.html
Minha nossa!!!!
Como isso é ridículo!!
Como disse o Mauro Cavanha no seu Blog...
``Agora além de se preocupar com bandidos, ladrões, bêbados, motoristas imprudentes, vamos ter que ficar atentos aos playboys de plantão... ´´


Semana retrasada em uns dos meus treinos de ciclismo, chegando em Leme, levei um p... susto quando acertaram na minha roda dianteira uma pedra de gelo gigante. Ela tinha mais ou menos o tamanho de uma lata de refrigerante, e espatifou e se desintegrou na hr. Quando olhei para saber de onde tinha vindo.... vi um GOLF novo dos mais tops, de cor vermelho.
QUEM TEM ESSE TIPO DE CARRO????
Só os Playboys mesmo!!
Foi totalmente doloso, o cara queria me derrubar da bike mesmo. Sorte minha é que o Playboyzinho era ruim de mira.
Ontem quando fazia meu 2 treino do dia, um ser Humano Escroto me jogou uma lata de cerveja. Sorte que o cara deveria estar tão mamado que errou por uns 30 metros. Sorte!!

Mas uma hr eles vão acertar.
Posso até esperar...... com novelas em horário nobre, e sites mostrando como fazer... é só uma questão de tempo para alguém me acertar.
Lamentável.....
ciro

Loco = alguém que vive em outro mundo

Por Mauro Cavanha
Triatleta Profissional
Curitiba

Você não bebe...não sai...não pode comer um pastel, e nenhuma fritura...ao invés disso come um Gel, bebe um suco...

NÁDA, fazendo mais de 100 idas e voltas numa piscina de 25m,
PEDALA, de 2 a 8 horas disputando espaço com os carros e caminhões,
CORRE num sol de rachar ou pior ainda, na chuva, no frio...enfim, sofrendo o dia inteiro.

Cansaço, fadiga e cãibras são comuns...inclusive nos finais de semana, e ainda gasta todas suas economias numa bicicleta, suplementos, e outros equipamentos...
Pra chegar num dia que vai sofrer mais ainda, e talvez não ganhe nada em troca???
Perai!!! eu sou maluco sim... mas maluco pelo triatlon!!!
O triatlon não é só um esporte, é um estilo de vida...
Mas quem disse que eu não ganho nada??
Acho que da pra resumir em poucas palavras os malucos pelo triathlon:
Emoção,
Coragem,
Energia,
Disciplina,
Determinação,
Força,
Paixão,
Superação,
Garra,
Habilidade,
Dedicação,
Estratégia,
Velocidade,
Satisfação,
Missão Cumprida...
Esqueci alguma!??
Com certeza, pois não tem como descrever várias sensações!! Tudo isso forma este estilo de vida do triatleta.
O que eu acho muito interessante, é que diferente de vários esportes, o triatlon exige que cada participante, seja ele profissional ou amador, dê o melhor de si...
Vc não pode ser um triatleta em um fim de semana.
Quem escolhe o triathlon, tem que se dedicar horas e horas. Pois a grande maioria, não quer apenas completar a prova, e sim quer ver do que é capaz, quer realizar um bom tempo. E as metas possíveis são infinitas!!


Assino em baixo
Apenas acrescento à lista dos malucos pelo Triathlon:
Controle de si mesmo.
Triatletas geralmente são pessoas que conseguem se controlar em diversas situações.
Ficar sentado por horas em um banco de bicicleta, ou nadar sozinho por 2h... faz a gente crescer muito internamente, e a saber se controlar nas várias situações da vida.

Ah.... outra coisa:
Mas isso não sou eu que digo não. É o Lauter Nogueira, comentarista da Rede Globo e Técnico de Triathlon:
É a melhor de todas para mim.

Quando perguntado se triatletas precisam de Disciplina ou Genética, ele responde com toda a segurança do mundo:

``Claro que Genética.............. Genética para ter a Disciplina´´

ÓTIMA!!!!!

E minha frase é:
A Disciplina VENCE a Genética

Abraço do ciro viola





Registrando os treinos do fim de semana

Mais um fim de semana de treinos puxados:

Sábado
RUN->30km na terra com muita subida, 2h20 ( Quebrei nos últimos 6km cheguei quase andando)
Swim->2.2 km sendo 11 x 200m a cada 3 min fazendo educativos
Run -> 10km leve ( quebrei ja no começo do treino 177 de média nos batimentos )

Fiquei completamente quebrado no sábado, mas valeu pelo volume de 40km na corrida

Domingo:

Bike-> 143km ( Quebrei no km 65, e voltei arrastado pra Leme. Fui melhorando na volta e acabei terminando o treino com muito vento e muito calor ). Antes de sair pro pedal, segui os conselhos do Arthur e mandei uma pratada de macarrão. Não quebrei por falta de alimento, e sim por cansaço.

Bike a tarde -> 48km ( Fiz muito bem esse treino. Tava puto comigo, por ter quebrado de manhã, por isso saí a tarde. Rodei esses 48km com muita subida e média de 32 por hora )
Total de bike no domingo 190km

Sábado, eu cheguei quase rastejando no final dos 30km de corrida na terra. Muita pedra no percurso, muita subida, e fiquei totalmente desidratado. Saí as 6h da manhã e com apenas 500m de corrida já estava suando. Nos últimos 6km meu batimento subiu tanto que não me deixava fazer absolutamente nada. Sofri muito!!
Eu gosto da corrida, por que ela é extremamente difícil, se vc não faz tudo certinho, e não treina diariamente, ela te faz pagar ali mesmo. Mesmo eu que treino em médias 90km por semana, penei no sábado.
É impressionante como a corrida é dura, ela faz a gente se ajoelhar e pedir por favor para acabar logo. Se tudo não é perfeito, vc paga, e paga muito caro.
Fica aqui meus parabéns para quem é corredor e treina diariamente esse que é o Melhor e o Pior esporte ao mesmo tempo.

abs
ciro