Treinão pós prova de Santos

Hj segunda, mesmo cansado da difícil prova de ontem em Santos fiz um excelente treino:

Natação:
treino simples 15 x 200m pra 3 minutos fechado sem aquecer nada, já entrei na piscina e saí nadando os primeiros 200m. Fiz leve e fácil, com médias de 2´42´´ cada um.

Corrida:
treino simples: 21 km pra ritmo em 1 h 23 minutos, e com média de 148 batimentos por minuto.
Fiz o treino no percurso do lixão, que é cheio de subidas. Pra quem já fez os Duathlons em Leme, é o percurso da bike.

Gostei muito do treino. To inteiro!!

Nenhum comentário: