Hj segunda, mesmo cansado da difícil prova de ontem em Santos fiz um excelente treino:
Natação:
treino simples 15 x 200m pra 3 minutos fechado sem aquecer nada, já entrei na piscina e saí nadando os primeiros 200m. Fiz leve e fácil, com médias de 2´42´´ cada um.
Corrida:
treino simples: 21 km pra ritmo em 1 h 23 minutos, e com média de 148 batimentos por minuto.
Fiz o treino no percurso do lixão, que é cheio de subidas. Pra quem já fez os Duathlons em Leme, é o percurso da bike.
Gostei muito do treino. To inteiro!!
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