Hawaii ai vou eu












Nossa!!Nem acredito!!

9h 05 min de tempo de prova

natação: 53 min
Bike: 5h05
corrida: 3h 03 na maratona

12 no geral.
Carimbei a vaga para o IronMan Hawaii em outubro, após uma emocionante disputa contra Thiago Menucci, e Luis Lima.

Parabéns aos dois tb.

Após uma natação com muita marola, e 100km de muito vento e chuva no pedal, saí pra correr muito bem.

Fiz uma corrida progressiva e agressiva.

Por pouco ainda não tiro o 11 lugar de Alexandre Ribeiro.

Muito da hora!!!

To feliz
Muito feliz
Cansado, muito cansado.
Mas muito feliz.
Mais uma vez gostaria de agradecer a todos que mandaram mensagens no Blog e no celular.
Um muito obrigado.
Valeu mesmo

To indo

São 6e30.
To indo pra largada.
Queria agradecer a todos pelas mensagens no celular e comentários no blog.
Muito obrigado
Obrigado mesmo

Vô dar meu melhor hj
abs
ciro

FLORIPA SEXTA-FEIRA

REVISTA TRISPORT JUNHO 2009




EU, ESPERANDO MINHA VEZ PARA PEGAR O KIT HJ SEXTA, EM FLORIPA



Floripa quinta-feira
video

Floripa ai vou eu

Quase 6 meses de treinos depois, chegou a hora de ir para Florianópolis.

Foram 6 meses de treinos, com foco só no IronMan.
6 meses de dedicação, abdicação, dores, sofrimento, medo, respeito, angustia . . .
Chegou a hora!!!!

Ficaram para trás:

12 treinos longos de corrida entre 32 e 39km
1 x 42km
12 x corridas entre 20 e 25km
Fora as muitas corridas de 10 e 15km

5 treinos longos de natação entre 8 e 10 mil metros

6 x 180km de bike
2 x 250km bike
10 x meio longos de bike entre 100 e 120km

As médias semanais em kilometros deram:
natação +/- 20km
bike +/- 300km
corrida +/- 100km

Consumi quase 350 gels
6 pacotes de malto
3 potes de BCAA
Fora as saladas no almoço regadas com muito, mas muito azeite extra virgem, poderoso
anti-oxidante.
Litros e mais litros de refrigerante....... nem sei dizer quanto.
Litros de isotônico
Camaras de ar, foram umas 18 . . .

De qualquer maneira ainda acho que NÃO estou preparado.
É sério!!!
Tenho certeza que vou nadar bem os 3800m,
vou pedalar razoável os 180km para umas 5h10,
e tenho certeza que chego até os 32km da corrida.

Depois disso....realmente não sei o que vai acontecer com meu corpo.
As probabilidades de eu parar no kilometro 35 da corrida são grandes.
Se eu parar..... é por que não ta dando mais para ir mesmo.

Que fique bem claro que não estou indo para terminar o IronMan. Estou indo para tentar ficar entre os 3 primeiros da minha categoria para conseguir a vaga para o Hawai.

Eu vou pra morte !!!

Não vou fazer nenhuma loucura na prova..... mas vou lá para andar entre os melhores amadores, por isso as chances de parar quebrado são grandes.

Vou tentar postar todos os dias até a prova... estamos levando um computador com internet.
Acessem o BLOG que vai estar atualizado pelo menos uma vez ao dia.
Abraço a todos e me desejem um ``bom dia´´ domingo
ciro

TALENTO: INATO OU APRENDIDO ?

Por Professor Doutor Emílio Takase

Como definir talento?
É inato?
É aprendido?
É inato e aprendido?
O livro "Desafiando o Talento: Mitos e verdades sobre o sucesso" de autoria de Geoff Colvin e lançado pela editora Globo, o autor realizou uma extensa pesquisa para mostrar que o talento não existe, mas sim, que o sucesso adquirido pelas pessoas vem de um esforço de muitos anos.
Segundo o autor, independentemente de terem ou não nascido com algum "talento", todas as pessoas de sucesso realizaram horas e mais horas de treino, trabalho, estudo, entre outras atividades árduas. Dentre os exemplos que o autor cita estão: Tiger Woods, Warren Edward Buffet, Wolfgang Amadeus Mozart entre outras personalidades.

O que nos chama a atenção para estas pessoas são os anos necessários para alcançar o nível de profissionalismo, independentemente do sucesso ou não. No esporte e na música, por exemplo, observamos que as crianças iniciam entre quatro e seis anos de idade, alcançando o desempenho de um profissional aos 16-17 anos. São dez anos de muita dedicação que as levam a serem "experts" na área em que foram treinadas. Você também leva dez anos para entrar na universidade e mais dez anos para obter um título de doutorado.

Observamos então que o "talento" está muito relacionado à área de conhecimento; esporte, arte, exatas, negócios, humanas, biológicas e filosóficas. E essas áreas estão muito próximas às Inteligências Múltiplas de Howard Gardner, que segmentou tais inteligências da seguinte forma: físico - cinestésica, intrapessoal, interpessoal, naturalística, lógico-matemática, musical, espacial, existencial e linguística

Várias pesquisas científicas dessas áreas foram realizadas nas últimas décadas para explicar a inteligência. Por outro lado, os avanços neurocientíficos têm possibilitado cada vez mais aproximar as explicações do sucesso às pesquisas neurofisiológicas. Assim, vejo a importância de colocarmos a questão do talento do ponto de vista das habilidades cognitivas, emocionais e sociais. Por que? Porque tem uma correspondência cerebral, onde no próximo artigo estarei pontuando.

Assim na próxima década, provavelmente vamos observar mudanças significativas no modo de educar as crianças e jovens para um mercado de trabalho cada vez mais baseado nas tecnologias inteligentes e genéticas. Por outro lado, as crianças de hoje estão recebendo muitos estímulos de diversas naturezas e formas, possibilitando aumentar as suas capacidades cognitivas, emocionais e sociais mais rapidamente do que as crianças de vinte anos atrás.

Veremos "gênios" mais frequentemente?

Então, se o nosso ensino foi construído baseado em dez anos, talvez tenhamos como construir modelos neuropedogógicos em menos de dez anos para alcançar o sucesso.

A evidência mostra que, ao entender como alguns poucos se tornaram notáveis, qualquer um pode se tornar melhor. Acima de tudo, o que a evidência grita mais alto são notícias espantosas, libertadoras.
O desempenho notável não é reservado a uns poucos predestinados.
Está disponível para você e para todos."
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Levando o texto acima para o Triathlon:
Eu gosto muito de 2 frases, e sempre me espelho nelas:

``A disciplina vence a genética´´

Cali

``No triathlon, é claro que é preciso ter genética...
Genética para se ter a disciplina´´

Lauter Nogueira




Apenas uma observação:

Alguns caça talentos do esporte, ficam muito presos à idade dos ``novos´´ atletas.
A idade nos esportes como a natação, o ciclismo, a corrida, o futebol . . . realmente são importantes, pois como disse o autor do texto acima: É preciso se treinar e treinar desde cedo para ficar cada vez melhor.

O único problema que sempre vejo por ai. . . . . é que a garotada muito nova acaba sendo ``forçada´´ a fazer o esporte.
Forçada sim.
Forçada pelos pais principalmente, ou pelos professores ou técnicos do respectivo esporte.
Em muitos casos essa garotada não quer se dedicar ao máximo aquela atividade, e acabamos vendo jovens com futuros promissores no esporte, desistirem de se dedicar para serem ``normais´´ e cair na noitada, baladas, comer comidas que antes não podiam comer, namorar, e etc.

Conheço várias pessoas que eram para ser super atletas e hj são gordos, e sedentários.
Hj levam uma vida normal e eram para ser até atletas olímpicos.

Minha observação é a seguinte:
Vou dar meu exemplo:
Eu tenho 28 anos, uma idade considerada avançada para os Caça Talentos certo??
OK....
Mas a grande diferença entre o Ciro que tem 28 anos, para um jovem de 15 anos que esta começando no esporte agora........
é que eu tenho maturidade suficiente para decidir que eu QUERO treinar.
Ninguém precisa falar para eu acordar cedo, ou comer certo, ou me abdicar de certas coisas...
pois eu QUERO fazer isso.
E nessas horas em um esporte como o Triathlon,
eu com 28 anos, meto ferro na galera de 15 a 20 anos.
Não por que sou melhor que eles..... mas sim por que eu quero muito acordar cada vez mais cedo, comer cada vez melhor e treinar cada vez mais.
É claro que se a galera de 15 a 20 anos treinar como eu treino, vai ganhar de mim. Mas é difícil encontrar algum jovem que QUEIRA fazer isso.

Por tanto senhores Técnicos...... Seria legal manter os dois tipos de atletas.
Os jovens que são a nova geração....
E os mais VELHOS QUE SÃO DEDICADOS, que poderão surpreender.

ciro violin



Nova Bike de Triathlon MERIDA


Primeiro treino do Oscar Galindez com a bike nova.

Ele é atleta patrocinado pela MERIDA


Veja mais fotos e vídeos de esportes >>

Último registo de treino para o IronMan Brasil

Acabou!!!!!!!
Treinos específicos para o IronMan acabaram.
Yahooooooo!!!!
Agora é só rodar
Nem acredito!!

Sexta-Feira
22/05
Natação: 20 x 200m a cada 2´45´´
o que deu 4 mil para 55min
e
passei os 3800m para 52 min

Bike: 40km MTB pra 32 de média

Sábado:

Corrida 25km em 1h44
Natação 3 mil leve

Domingo:

Bike: 90km contra relógio atrás da moto
40.3 km/h de média
Percurso duro com subidas. Minha melhor média sozinho neste percusro é 35km/h

Natação no lago de Santa Cruz: 3 mil solto
Eu, o pedrazzini e o Murilão de caiac

IronMan 2009

Mais uma vez por Arthur Silva

-É longo mas vale a pena ler.
-Tem algumas gírias de triathlon,

-mas dá pra entender

Muito da hora !!!!!

O cara tem o dom mesmo.
ciro


Aí Círão se você achou aquele e-mail bem louco
Senta, relaxa e espera um pouco
Se é para publicar no blog, meus sentimentos
Vamos mostrar outros talentos
Se vocês acham que eu pedalo bem
Nas rimas a média da 100
Bom, não estou de capacete gota e nem clipado
Mas tenho em minhas mãos um computador e um teclado
Estou bem empolgado
Então difícil de ser parado
Realmente estou bem
Até de polar estou sem
Não preciso por a fita
Pois tenho certeza que me garanto na escrita
E se a freqüência aumentar
Tenho certeza que não irei quebrar

Tudo começou no fim do ano
Quando aqueles caras que você acha que são Mano
Lhe presenteiam com a inscrição que já estava acabando
Você se emociona, se empolga, mas continua não acreditando
Fim do ano chegando, você todo esgotado
Me chegam na USP Fábio Barbagli e Betão e dizem você foi contemplado

Juro, não sei se este ano eu me inscreveria
Mas eles já fizeram isto que raiva que alegria
Vai começar tudo de novo e tudo novamente
Estrada, suplemento, e o domínio da mente
Começam os planos, vamos fazer x e mais x, este ano eu quero fazer tal treino, simulado
Só que trabalhamos, somos amadores e o ano será conturbado
Iniciam-se os treinamentos, você vai para estrada e faz 70Km de pedal
Volta já dizendo que deu 30 de média e você passou mal
Vai correr 12Km, você esta pesado a terra treme, isso eu já sinto
E não correu nem pra 5
É nesse vai e vem
E os 2´nos tiros de 100
A coisa vai evoluindo
Parece agora que tudo está progredindo
Foram alguns investimentos nada baratos
Roda fechada, roupa de borracha, acho que nem pagaria isto se fosse lavando pratos
Nesse meio começam a aparecer os verdadeiros amigos e aliados
Que te incentivam e também estão empolgados
Claro que aparecem também os invejosos
Que querem ver seu fim ou deixarmo-nos bem medrosos
E aquela perguntinha famosa TÁ TOMANDO O quê?
Me desculpem, no CÚ eu vou dizer ...

Tá tomando, tá tomando
Onde vocês estavam as 2, 3, 4 da manhã??

Eu estava treinando
Onde estavam nas manhãs ou tardes de Domingo você aí que está falando?
Eu estava treinando

A rota foi nervosa
Periculosa, cabulosa
A rota São Paulo para Leme virou quase rotina
Cumprimentava o cara da rodoviária, como cumprimento o cara aqui da esquina

A rima tá boa, falei que eu tenho o Dom
Mas humildade é sempre bom
A rima me surpreende a todos os instantes
Parece até meu cataye me surpreendo na Bandeirantes
Escrevi pra caralho e nem larguei ainda
Lógico a rima é sempre bem vinda

Hoje acordei tenso, com caganeira
Faltam ainda alguns dias, e eu nem conseguia respirar, é brincadeira
Você começa a visualizar aquela largada
Trava tudo, é uma cilada
Se colocar o dvd então
Aí o homem de ferro solta a emoção
É ou não é tão simples o grande dia, as vezes?
Você apenas aplicará tudo que vem fazendo a anos a meses
Quantas vezes colocamos a porra do carbo na garrafinha
Quantas vezes colocamos a sunga para dar aquela nadadinha
E os dias de frio, calor
Ou vai dizer que em todos os treinos você estava o terror

Calma, agora penso e respiro
E as loucuras em nossas cabeças aquele blog do Ciro...
Com certeza por mim foi muito acompanhado
Agora não dá mais meu computador está bloqueado
Vocês acham engraçado?
Cadê minhas referências de treino, o blog não dá mais para ser acessado
Então vou chantagear, vou jogar sujo em todos os seguimentos
Amanhã mandarei mais um duzentos
Meu, caramba que dia dá off, que dia que dorme, que dia que come pizza e chocolate
Estamos indo para o Iron ou para um combate

Cada indivíduo reage de um jeito
Todos os treinos eu respeito
Se me perguntarem o treino certo para o Iron, vou dizer pra vocês
FAÇA O BLOG DO CIRO VEZES 3
Pelo jeito vocês já sentiram o drama
Vai ser difícil me parar e me mandarem para cama

O que posso dizer a todos vocês é que a distância é a mesma do ano passado
Então fiquem tranqüilo que muitos já conhecem o traçado
Resumindo então, sendo bem sucinto
3800, 180 e 42 cento e noventa e cinco
Pessoal tenha fé, coragem e nunca medo
Já pensaram quantos dias acordaram bem cedo
Quanto tempo passaram dentro das deliciosas piscinas
Quanto tempo ainda agüentarão estas rimas
Quanto tempo sentado em cima das belas e bonitas e super valiosas bicicletas
Ou quanto tempo fazendo corridas, trotes, tiros ou cooper tipo atleta

Já pensaram quantos gels foram ingeridos?
Já pensaram que durante estes treinos você reconheceu os verdadeiros amigos?

IRONMAN não é dificuldade
IRONMAN é amizade
IRONMAN é alto conhecimento
IRONMAN é ser forte a todo momento
IRONMAN antes que eu me esqueça
IRONMAN é pura cabeça

Treinados todos estão
Empolgados todos estão
Ir de top ou macaquinho é uma opção
Estar gordinho, fortinho é o resultado de uma operação

Não adianta estar nadando abaixo de uma hora
Se a sua cabeça não funcionar na hora
Não adianta ser o rei da estratégia, fazendo um pedal para 40 de média sem parar
E a sua cabeça não estiver no lugar
Não adianta correr a 4 por quilômetro achando que é brincadeira
Se a sua cabeça estiver servindo só para colocar o boné ou a viseira
Nunca esqueçam de se manterem alimentados
A cada 20, 30 minutos mandem um carbo, uma fruta ou um enlatado

Tomem água, mesmo sem sede, é obrigação
Não quero ver ninguém passando mal por desidratação

O DIA DA PROVA NADA MAIS É QUE MAIS UM DIA DE TREINO,
ENTÃO
NÃO FAÇA NADA AMAIS DO QUE FOI FEITO, NÃO SEJA VALENTÃO
APENAS APLIQUE O QUE VOCÊ FEZ, NÃO QUEIRA VIRAR UM BICHO
POR FAVOR NÃO JOGUE DESGASTANTES TREINOS OU A PROVA NO LIXO

Parece brincadeira
Mas isto acontece de Domingo a Segunda feira
Bom desejo a todos uma puta e ótima prova a todo momento
Desejo só alegrias e jamais sofrimento
Conversem com vocês não só por fora e sim por dentro
Se motivem e se surpreendam a cada momento
Se estiver chovendo se estiver vento
Encare como mais um obstáculo que será superado em tempo
Não se afundem, nunca, jamais
Acredite sempre que será capaz

Independente da situação sentida ou relatada
Visualizem família, treinos, a vida e até mesmo a linha de chegada

Pensem quantas pessoas não conseguem e não podem nadar
Ou então quantas pessoas não tem uma bicicleta para pedalar
Parece triste ou lógico
Mas é este o estímulo ao seu psicológico

Sendo mais direto
Muitas pessoas não correm nem 1 metro
Então humildade, sem peito estufado ou nome na faixa
Saibam que muitas pessoas nem sabem o que é roupa de borracha

Vou escrevendo e me empolgo a cada instante
Boa sorte aos avançados, intermediários e principalmente aos estreantes

ESQUEÇAM A PORRA DA VAGA
ISTO É UMA DOENÇA É UMA PRAGA

Façam a sua prova os seus tempos
Não a prova da vaga ou de outros talentos

Já vi gente que foi só curtir
Modo de dizer se divertir
Lógico treinou, batalhou e sua prova respeitou, era o dia
No dia seguinte seu nome foi chamado, aí foi só alegria
Quer saber o que rolou?
A vaga ele negou
No ano seguinte, novamente ele estava lá
Só que desta vez só na vaga conseguia pensar
O final, será que preciso contar o que rolou?
Ele foi mal, bem mal, quebrou e a prova quase não terminou
Mil coisas podem acontecer e podem rolar
Imagine no meio do pedal Tom Cruise,Fábio Jr, Xuxa, Angelina Jolie te seqüestrar
E te levarem para Califórnia, Paris e forem te sustentar
Vocês ainda preferem esta vaga, pensem quanto irão gastar?

Bom isto é uma loucura, a nossa mente cria
Vem alguém e copia
Publica sua marca e patenteia
Aquilo que você imaginou está em bonés, camisetas e meias
E você apenas rodou, dançou
Perdeu dinheiro e durante anos da sua vida as 4 da manhã acordou

Tenham garra tenham raça
Tenha tesão no que você faça
Desejo, a meus amigos, alunos, atletas, ironmans um excelente dia
De sucesso, superação e alegria
Sei que não está na moda
Mas este dia acordem olhem no espelho e diga EU SOU FODA

Acredite em você, arrebenta, soca, despacha, voa, mas faça tudo isto para você
Não para os outros, você nunca irá se arrepender
Quer competir?, compita com o cara que está em você, respeite a todo momento
Compita com o cara que você conhece, o seu auto conhecimento
Você já bebeu?, fumou?, foi gordo? Sedentário? Sei lá?
Então mais uma vez compita com este cara que é você e ele estará lá

Se surpreenda e veja do que você é capaz, do que está fazendo

Outro dia eu era gordo, fumante só ficava bebendo
Acho que deu para entender
O que eu tinha para dizer
A mente humana é uma coisa louca
A nossa cabeça não foi feita para usar o capacete gota

A mensagem foi dada e mais uma vez não se esqueça
A fonte principal de provas longas é a cabeça
Confie em vocês e lembrem disto
Este é o seu compromisso
Sem mais assim
Boa sorte do amigo, conhecido, professor, treinador, namorado


Arthur Alvim Silva

Vamo que Vamo!!!

Por Arthur Silva

O IronMan esta chegando...
nem acredito!!!

Essa temporada esta sendo muito boa de treinos e provas para mim e para todos.

Não tenho costume de anotar nenhum treino como o Ciro faz, por exemplo.
Tenho na mente alguns, e tento lembrar de outros, mas realmente apesar de não ter anotado, fiz alguns treinos inesquecíveis para este Iron.

Um deles, foi o de 180km de bike saindo de São Paulo e indo até Leme na companhia do Ciro, Ariane Gomes, Murilo, Paulo, e o pai do Ciro, Sr. Ivan de escolta.

Outro treino foi aquele segundo 180km com vento. Que vento!!! E com uma transição para 10km de corrida.
Sério mesmo, treinamos muito!!!!

E é por isso que temos medo.
Mas medo é respeito, respeito ao que iremos enfrentar, e humildade sempre.

Passamos dias difíceis, treinos difíceis, queríamos até desistir, mas quando mandamos um 40km/h de média, uma corrida abaixo de 4 min por km, ou depois de pedalar 250Km, nos levantamos e nos animamos novamente.

O Blog do Ciro ajudou e atordoou toda a galera.
Eu sempre falava: ``Vcs viram a última do Ciro?´´
Sem contar quando eu falava:
``Fiz uma Cirada hoje, e contava algum treino louco tipo aquele de natação 50 x de 100m que fiz .
Puta treino!!!

Ficaram para trás Troféu Brasil, Caiobá, mais um Troféu Brasil, bike na estrada, MTB na terra, USP, piscina, lago, lagoa, musculação, tiros e mais tiros...

Puta que pariu!!!!!!!!!!!!!!!

Com certeza todo dia que acordamos pensamos no dia da prova, aí dá aquela dor de barriga, depois assistimos os DVD´s, nos emocionamos e até choramos.

Digo com certeza: Iron não é pra qualquer um.

Começamos a dar valor a pequenas coisas, e ver do que somos capazes.

Essa prova é foda!!!!

Bom...... fim dos treinos, agora já era.
Quem treinou, treinou, quem não treinou não poderá fazer mais nada.

O volume não pode cair totalmente, temos que pedalar ainda um 90Km, e correr uns 18Km...........minha nossa, essa coisa não acaba!!!

Agora é a hora de começar a visualizar a prova, as estratégias as transições, a alimentação, e a chegada no final abaixando o tempo.... quem sabe? Por que não né??

Vamo que vamo!!!!!
Para quem esta inscrito, uma ótima prova a todos

Abraços do Arthur

Arthur é técnico da Run&Fun Assessoria Esportiva, e triatleta amador.Arthur fez o 20o melhor tempo de pedal no Ironman Brasil 2008 - 180km em 4h58

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Nos DVD´s do IronMan do Hawai,
o Mark Allen sempre fala que, treinando para o IronMan, a gente sempre perde alguma coisa.
Sempre perdemos alguma coisa que gostamos muito.
Isso eu senti na pele que é a pura verdade.
Perdi muita coisa como:
Noites mal dormidas, baladas, festas, futuras namoradas, dinheiro, unhas do pé, e até esperança . . .
Mas em compensação ganhamos de outro lado.
Ganhamos condicionamento, confiança, respeito, ....
E o principal: Novos amigos
Esse é o mais da hora!!!!
NOVOS AMIGOS
Isso é uma das coisas que terminando ou não essa porra de IronMan Brasil........isso eu não vou perder.

Grande Abraço a todos
Ciro Violin

Por dentro do mundo

Nike demite no mundo todo

Crise atinge indústria de calçados esportivos

A Nike, maior empresa de roupas e calçados esportivos do mundo, anunciou hoje que vai demitir 5% de seu exército internacional de funcionários, que hoje totaliza 35 mil.

O corte de 1.750 empregos é o maior já feito pela empresa, que diz que o objetivo da medida é ganhar competitividade.

O número de demissões é maior que o inicialmente previsto: em fevereiro, a empresa havia anunciado que uma redução em suas atividades internacionais provavelmente resultaria em um facão de 4%. Agora, até a sede, no Oregon, está sendo atingida, com previsão de demissão de 500 dos 6.800 funcionários.

A Nike já suspendeu a produção em suas fábricas na China e no Vietnam, segundo a Reuters, e também fez cortes em seu orçamento de marketing, além de promover uma reorganização administrativa.

A empresa vem registrando seguidas quedas em seu faturamento e também nos lucros. No trimestre encerrado em 31 de agosto passado, por exemplo, a receita foi de US$ 5,4 bilhões; no último trimestre, encerrado em 28 de fevereiro, ficou em US$ 4,4 bilhões. Nos mesmos períodos, o lucro líquido foi de US$ 510,5 milhões e US$ 243,8 milhões.
Lembrando que a Nike é a única empresa de material esportivo que não possui fábrica própria, toda a produção é tercerizada.

Fonte. Folha de São Paulo

Registrando os treinos da galera

Vou deixar registrado o treino de 2 pessoas:

Sábado o Arthur da Run&Fun fez um senhor treino de bike na USP - Cidade Universitária -
São Paulo.

O cara mandou um 120km dentro da USP com todas aquelas lombadas, buracos, carros, bikes, ninjas e suas bikes, cachorros, em incríveis 40.3 km por hora de média

Com todo respeito Arthur: Vai toma no .........................!!!!!!!!!

TREINÃO!!!!!!!!! PARABÉNS!!!!

E tb no sábado, o Alê Takenaka, atleta do Pinheiros me mandou uma msg, umas 19h falando o treino que ele fez de natação......
Detalhe: Sozinho.
Natação: 10 x 100m para a cada 1´20´´ chegando todos abaixo dos 1´10´´
Treinão!!!!!! PARABÉNS!!!!!

E eu para não ficar atrás dele nem a pau.... Segunda, mandei um:
15 x 100m para a cada 1´20´´ mas chegando todos para 1´16 e 1´17, o que me dava apenas 3 segundo para sair para o outro tiro.
Saí com o coração na boca direto para o chuveiro.

E hoje terça feira mandei + um ótimo treino

Natação: 10 x 400m pra 5´30´´ fechado e chegando todos entre 5´05 e 5´10


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Registro de treinos do fim de semana

Final de semana passado achei que seria meu último treino longo.
Pois é.
Não foi
Mas.... esses últimos três dias foram muito bons. Muito bons mesmo!!
Fiz treinos ótimos, começando por sexta.

SEXTA:

levantei as 2e45 da madrugada para me preparar para um longão de corrida.
Por que tão cedo???? Simples, eu iria correr nas avenidas de Leme, e por isso precisaria de paz, e nada de trânsito.
Saí as 4h da manhã na compahia do Murilão que foi de bike ao meu lado levando gel, água, e malto
Corri 32 km em 2h09 min
O programado era 30km forte, e foi o que fiz.
Passei os 30km em 1h58 minutos, o que dá 3´58´´ /km
Depois trotei 2km

Natação: 12 x 200m pra 3´fechado leve

Corrida de novo: 5km solto, leve
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SÁBADO
sabadão fui até Limeira treinar com os triatletas TRICAIPIRAS.
Adoro treinar com a galera... Davison, Thomas, Marcelo, Beça, Luigi, Carlão e cia
Fizemos um simuladão:

Natação: 1700m
Bike: 85km
Corrida: 8km










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DOMINGO:

Longão de Bike: 181 km pra 29.8km/h de média.
Esse foi meu sexto 180km na temporada

Natação: 2200m solto com neoprene

No longão de bike tive a compahia de PauloPedrazzini, Zeca, e Caco Cassamasso. Fizemos um percurso muito dá hora, com muita subida e uma paisagem nota 10
Rota: Leme->Pirassununga->PortoFerreira->StaRitaPassa 4->Tambaú->StaCruzEstrela->PortoFerreira->Pirassununga->Leme




































Carboidratos em Gel

Hoje em dia os carboidratos em gel fazem parte da vida dos atletas de natação, ciclismo, corrida, aventura, e mais alguns outros esportes de endurence.

Não sei como os pioneiros no IronMan do Hawai conseguiam fazer aquelas provas só na base do arroz com feijão, pois na minha opinião, esses gel´s foram uma das melhores invenções para atletas.
É impressionante como são eficientes e fáceis de usar.
Já testei a maioria, e dá perfeitamente para treinar e fazer provas com todos eles.
O que muda na quantidade que vc deve tomar, é qual intensidade, e a quantidade de minutos ou horas vc estará fazendo.

Isso não é regra, mas é o que serve para mim.
EXEMPLO
Triathlon Olímpico:
Intensidade alta:
Gu, ou PowerGel para a cada 50 min.
CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, tome a cada 25 a 30 minutos

Intensidade baixa: CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, para cada 45 a 50 min

Uma desvantagem dos gel´s, é que quando treinamos para um IronMan por exemplo, temos que usar muitos. Não estou falando de 30 unidade não. Estou falando de 400 saches para mais.
E nessa hora fica muito caro.
Nas lojas, vc comprar 1 unidade, ou comprar 48, o preço é o mesmo (por unidade), então fica um pouco pesado para o atleta que não tem patrocínio.
Nessas horas é preciso sair para treinar apenas com a Malto bem concentrada, que também quebra um galhão.

Abaixo algumas marcas que eu uso.
Meu preferido para treinos, por ser mais barato é o CarbUp de qualquer sabor, mas para as provas pra valer, uso Gu, que prefiro nos sabores frutas vermelhas, e o sem sabor.
Os PowerGels tb são ótimos e uso sempre. Me adaptei muito bem aos de sabor frutas tropicais e maça verde.

OBS: Um dos teste que fiz foi consumir 2 gel´s direto, deixando assim meu organismo tentar absorver mais de 50g de carboidrato de uma vez.
Meu conselho é: Nao façam isso.
Tive uma puta diarreia no treino.
Dê um intervalo de pelo menos 25min para CarbUp, Glicogel, Vo2, e 40 min para PowerBar e GU

Notem abaixo que o GU e o PowerGel além de conter mais gramas por embalagem, são os que contém maior calorias e carboidratos em gramas. A tabela é uma média dos sabores.


















Endurance - Everlast Gel 30g -
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g

Gu
1) Melhor sabor: ele ganhou o título de melhor sabor dentro da sua categoria de acordo com o Instituto Americano de Culinária.
(2) Absorção mais rápida: um pH próximo ao fisiológico garante uma rápida absorção pelo organismo

Valor Energético 100 Kcal
Carboidratos 25 g

Glicogel Age - Nutrilatina
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g

VO2 Max - IntegralMedica

Valor Energético 90Kcal
Carboidratos 22 g

Carb-Up Gel - Probiotica
Valor Energético 80 Kcal
Carboidratos 20 g

Power Gel - Nestle 41g
Valor Energético 110 Kcal
Carboidratos 28 g

Registro de treinos



Quarta 13/05 fiz um treino ótimo de natação


Coisa simples:


200m aquecimento
60 x 100 m a cada 1´30´´ direto, sem parar

Total 6200m
Fiz os tiros com médias de 1´18´´
Total de 1h30 min, na piscina gelada, e revezei palmar e pol boia

Nota 0


O que falar dessa capa hein????




Quando perguntei onde estava a VEJA desta semana, para minha mãe no domingo, ela me respondeu:


``É melhor vc não ler essa VEJA´´






Minha irritação com o futeboR não é pelo esporte futeboR.
Eu acho um esporte legal, dinâmico, imprevisível . . .
Minha irritação é com a política que gira em torno desse esporte.
Leiam esta VEJA se tiverem a oportunidade.

Uma matéria ridícula onde a revista monta um sonho para garotos de
1 bite, que não sabem limpar as próprias bundas, que não sabem ler, escrever, nem falar, quanto menos decidir assinar ou não um contrato.

Vcs verão garotos arrogantes ( como este da capa ) que chegam a ganhar 200 mil dólares por mês, em times estrangeiros, e querem cada vez mais.
Eles não querem jogar futeboR, querem ser milionários.

Jogadores como este moleque metido da capa, o Juninho que tem 14 anos e mal saiu das fraldas, e ainda deve pedir TêTê pra mamãe...... já sai falando na VEJA que quer ganhar muito dinheiro jogando futeboR.

Quem ta errado????
Primeiro esses malditos cartolas do futeboR;
depois a mídia como a VEJA, que faz essa merda de reportagem que deixa cada vez mais os garotos excitados sonhando e sonhando;
depois o governo por não dar uma educação básica, onde as escolas ensinariam essa molecada a pensar;
e depois os próprios garotos que se tornam ambiciosos e egoístas.

Esse é o maior exemplo de desigualdade.

E os outros esportes?????
Como ficam???

Vcs viram a natação brasileira????
Viram que um brasileiro bateu um record mundial esta semana?????

Viram que um brasileiro fez o segundo melhor tempo da história nos 200m peito ???
Todos meros coadjuvantes do futeboR.

E o triathlon então....... Não teatro........Triathlon!!!!!!!!!!

Ninguém nem sabe o que é isso.
Quando eu falo o que eu faço, as pessoas me rotulam como louco, não como triatleta.

Eu nem quero que o Triathlon cresça muito, se não, será manipulado por dirigentes ambiciosos, egoístas, arrogantes, ladrões....... como os que tem no futeboR.

Apenas sonho, que o dinheiro seja melhor distribuído entre todos os esportes.

Que mais atletas de outros esportes cheguem na Olimpíada.

NÃO que a Olimpíada seja no Brasil.

Que mais atletas brasileiros cheguem na Olimpíada.

Dinheiro tem muito......

O que não tem, é administração desse dinheiro.

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Ciro recuperado

Domingo, fiz um excelente treino de transição.

Recuperei bem no sábado com apenas 2 km de natação + 30km bike

Simulado de domingo:

2km natação + 120km bike + 21km corrida

Num total de 6 horas de treino, esse foi......((espero que)) meu último treino longo para o Iron.

Já tava na hora.... To surtando...

Hj tive a compahia do Murilão, que me ajudou na transição, do Pedrazzzini, e do Zeca de Assis, que pedalaram um dos trechos comigo.

Minha rota foi: Natação no clube com neoprene. A bike fui até pra frente de Descalvado, e voltei até Pirassununga onde fiz a transição. Saí correndo do posto Graal de Pira, e vim pela Anhanguera até Leme.
Nota 10 para o treino!!!
Gostei muito.
Vamo que vamo!!!!
















Quero uma dessa!!!!!!!

Novas bikes Specialized S-Works e Scott TT que estão sendo lançadas no Giro de Italia 2009



















Nova Scott TT - estreia hj no time Columbia no Giro de Italia


Quebrei!!!!

Hj de manhã quebrei com 2h40, e parei nos 35km.

Saí de Leme as 4e30 da matina num puta frio, pela Anhanguera, fui até Araras e depois p Rio Claro, tudo pela pista.
Levei um camel back com água + 4 gul, e mesmo assim quebrei.
Minha intenção era fazer 3h..................mas não consegui.

Quebrei 3km pra frente do pedágio de Rio Claro.

Quebrei total, definhei, rastejei.
Se eu quebrei com meras 2h40...... fico aqui imaginando que não vou conseguir completar essa prova.
Pra quem já fez: Como vcs conseguiram hein?????
.
To literalmente me borrando de medo dessa porra de IronMan!!!!!
.
Não sei por que fiz minha inscrição
.
Alguém quer comprar ai??? To vendendo...............
.
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Agora a tarde tentei insistir em mais um treino forte.
Agora de Natação com a equipe de natação da AcquaCenter
a série era 10 x 400m pra 6 minutos fechado
1) 4´50´´
2) 4´55´´
3) 5´
4) 5´05´´
6) 5´25
7) 5´30
8) 5´35
QUEBREI DE NOVO. Não consegui fazer os dois últimos.
MERDA!!!!!!!
.
Hj eu to puto!!!!! Detesto perder pra mim
.
Eu pouco antes de sair hj de manhã,,,,,,,, com cara de que iria dar tudo certo.

NÃO TEM PREÇO!

Por Daniela Schramm Szenészi

O que faz uma vitória acontecer?
O que faz você ser um campeão?
Como esse tal de Universo conspira a seu favor?
O quanto disso é você?
TUDO!
Quem faz da sua vida um show de vitórias (pessoais e profissionais) ou um show de horror é você!
Você é quem decide até onde quer chegar… se você não acreditar, ninguém mais acredita!
E se você acredita, todo mundo acredita com você!
É assim que o Universo conspira a seu favor!
Então vá em frente, sim, THE SKY IS THE LIMIT!
Acredite que você é muito mais do que você acha que é!
E acredite, você pode ser sempre mais!
Sempre melhor!
Ter sempre alguma coisa mais para aprender!
Pense, qual é o seu objetivo agora?
Onde você quer chegar?
O que está disposto à fazer para chegar lá?
Lembre-se sempre TUDO DEPENDE DE VOCÊ!

Daniela Schramm Szenészi, é psicóloga formada pela Universidade Federal de Santa Catarina, com Mestrado também pela UFSC com a dissertação "Hipnose em triatletas: percepção das características da visualização da prova Ironman e seus aspectos psicofisiológicos". Daniela é especialista em Fisiologia do Esporte pela UDESC tendo feito um estudo sobre os níveis de estresse em triatletas durante o treinamento para o Ironman. Também atende em consultório atletas profissionais e amadores,tendo em seu currículo campeões brasileiros e mundiais. Atua também como consultora de equipes esportivas e clubes, além de ministrar palestras sobre Psicologia do Esporte, com trabalhos publicados nesta área em diversos Congressos e Publicações especializadas.

A bike mais cara do mundo


Está à venda a bicicleta mais cara do mercado.


Produzida pela Giant, a TCR Advanced SL é uma série Limitada que custa nada menos que 11.999 euros (R$ 33.597), e é a primeira a vir montada com o grupo Shimano Dura Ace 7900 Di2, um sistema de câmbio eletrônico.


Serão fabricadas apenas 167 bicicletas, e a TCR Advanced SL tem um quadro desenvolvido especialmente para receber o grupo e os cabos elétricos ficam escondidos no interior dos tubos.


O guidão e o avanço também foram desenvolvidos especialmente para o modelo, que vem com ferraduras Ciamillo Negative e rodas de carbono Mavic Cosmic Ultimante.Além da Giant, as marcas Specialized e Canondale também colocarão à venda bicicletas que já vêm com o grupo Shimano Dura Ace 7900

Registro de treinos no fim de semana 2 e 3 de maio


Sábado:
Corrida longa: 20km leve em 1h30
Natação: 12 x 200m pra 3´ fechado leve
Corrida: 10km leve em 41min

Total de corrida no sábado---> 30km

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Domingo:

Natação: 2000 m leve
Corrida: 10km leve 41 min


TOTAL DA SEMANA EM KM

Natação -> 15.7km
Bike -> 310km
Corrida -> 102km

TIVE UMA OTIMA SEMANA!!!!


Abaixo fotos do casamento da minha irmã Gisele.

Eu com o terno quase me sufocando



Eu e a Gisele











Eu e meu irmão Cesar


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2009 Avia Wildflower Triathlon - Los Angeles 03/05


Fonte: Go Longer + Cbtri

Reinaldo Colucci foi muito bem, competindo contra os melhores do mundo nas distâncias de Iron 70.3 ontem, 02/05 em Los Angeles USA.
Ele foi o 3 colocado em uma prova de altíssimo nível.
Vejam que tinha na competição dois campeões mundiais de Iron 70.3:
Andy Potts que venceu mundial em 2007, e Bozzone que é o atual campeão mundial, venceu em 2008.
E o atual vice-mundial de IronMan do Hawaii, o espanhol
Eneko LLanos
O Reinaldo foi muito bem!!!!!


RESULTADOS:

1) ANDY POTTS 3:59
2) ENEKO LLANOS 4:03
3) REINALDO COLUCCI 4:03
4) JORDAN RAPP 4:04
5) JOE GAMBLES 4:05
6) LUKE BELL 4:06
7) CHRIS LIETO 4:07
8) TERENZO BOZZONE 4:09
9) BEN HOFFMAN 4:12
10) ROMAIN GUILLAUME 4:13

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Que Treino!!!!!!!

Deixando registrado um dos melhores treinos que fiz em toda minha vida.

Fiz um senhor treino no feriado do dia do trabalho.

Domingo passado na prova da USP, conversei com bastante gente que também fará o IronMan Brasil dia 31/05, e a maioria iria fazer um pedal longo nesse feriado.

Bom....... a começar pelo Arthur da Run&Fun que já pedalou seus 200km semana passada, passando pelo Otávio de Araras que iria fazer 230km.......
O pessoal de Piracicaba que sempre mete um de 200km antes do Iron.
Os pais da Fernanda Garcia, me falaram que iriam também fazer 200km.
O pessoal do Sul, tb iria fazer mais de 200km.

E eu não ? ! ? ! ? !

Ta loco né ?

Claro que eu iria.
Mesmo depois de fazer 5 x 180km e 7 x 100km de bike nessa temporada,
não me contive e saí as 5e30 da manhã de ontem para um longão...... e que longão!!!!!
Mandei uma pratada de macarrão com mandioca logo as 5 da matina e saí.






Para minha sorte, duas pessoas me acompanharam:
FABIANO....... ciclista e MTBiker de Leme,
e o Murilão que foi de moto dando um apoio.




Simplesmente 255km

em 9h20minutos.

O que deu 27 km/h de média
Rota: Leme-Araras-Rio Claro-Corumbataí-Itirapina-São Pedro
e volta pelo mesmo lugar.

O que consumi de alimento:
- Um prato de macarrão logo de manhã
- 11 gels
- 2 litro de coca cola
- 3 caramanholas de malto
- 4 caramanholas de água
- 25 bolachas
- Um punhado de castanha de caju
- 9 BCAA

E se não batasse, quando cheguei botei o tênis e
saí pra correr 8.5km forte.
32´50´´

Me senti bem o dia todo, muito bem!!!
Gostaria muito que o Iron fosse ontem. Mas tá bom. Vamo que vamo!!!

Hj de manhã sábado já saí as 6h da manhã e corri 20km de leve em 1h30.

To inteiro!!!!