Registro de treinos



Quarta 13/05 fiz um treino ótimo de natação


Coisa simples:


200m aquecimento
60 x 100 m a cada 1´30´´ direto, sem parar

Total 6200m
Fiz os tiros com médias de 1´18´´
Total de 1h30 min, na piscina gelada, e revezei palmar e pol boia

5 comentários:

Marcos Apene do Amaral-AçaíTri disse...

Você está usando tóxicos! Não nado há 1 mês!

Ricardo disse...

Ciro,

Me chamo Ricardo e sou triathleta amador, faço provas de média distância, gostaria de saber quem desenvolve seus treinos de natação?

Pois reparei que em toda sua preparação voce faz séries de 100 e 200 metros apenas, teria algum fim especifico?

sds e bons treinos

Ciro disse...

Ricardo....
como vai??
Obrigado pelo contato
Sim, quando começo a chegar próximo das provas entro com muitas séries de 100, 200, 150, 400.Meu técnico se chama Murilo: murilo.olivieri@ig.com.br
Passo a semana toda fazendo séries. E antes do Iron ainda vou fazer séries de 10x400, 20x200 e
20x150.
Qdo ainda falta 2 ou 3 meses p uma prova, apenas nado, rodo 3 mil de média, mas sempre rodado. Qdo começa chegar perto das provas entro com séries para ficar mais rápido e me motivar. Não gostto de fazer séries muito longe de provas p que tenho medo de `quebrar´ muito cedo.
Valeu pelo contato, bons treinos!!!

Murilo disse...

Parabéns!!!
Que treino Cirão....
Treino de Macho!!!

noticias disse...

Um ótimo treino senhor Ciro, mas me diga uma coisa:
Quando sr vai começar a descansar?
Não será surpresa para ninguém se o senhor:
1) Atingir seu objetivo de 9h30.
ou
2) Parar quebrado na maratona.

O 2 se vc não começar a descansar logo.
BOA PROVA, estarei de longe, mas estarei torcendo muuuuuito por vc.
ANA.MARIA.N.C