Carboidratos em Gel

Hoje em dia os carboidratos em gel fazem parte da vida dos atletas de natação, ciclismo, corrida, aventura, e mais alguns outros esportes de endurence.

Não sei como os pioneiros no IronMan do Hawai conseguiam fazer aquelas provas só na base do arroz com feijão, pois na minha opinião, esses gel´s foram uma das melhores invenções para atletas.
É impressionante como são eficientes e fáceis de usar.
Já testei a maioria, e dá perfeitamente para treinar e fazer provas com todos eles.
O que muda na quantidade que vc deve tomar, é qual intensidade, e a quantidade de minutos ou horas vc estará fazendo.

Isso não é regra, mas é o que serve para mim.
EXEMPLO
Triathlon Olímpico:
Intensidade alta:
Gu, ou PowerGel para a cada 50 min.
CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, tome a cada 25 a 30 minutos

Intensidade baixa: CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, para cada 45 a 50 min

Uma desvantagem dos gel´s, é que quando treinamos para um IronMan por exemplo, temos que usar muitos. Não estou falando de 30 unidade não. Estou falando de 400 saches para mais.
E nessa hora fica muito caro.
Nas lojas, vc comprar 1 unidade, ou comprar 48, o preço é o mesmo (por unidade), então fica um pouco pesado para o atleta que não tem patrocínio.
Nessas horas é preciso sair para treinar apenas com a Malto bem concentrada, que também quebra um galhão.

Abaixo algumas marcas que eu uso.
Meu preferido para treinos, por ser mais barato é o CarbUp de qualquer sabor, mas para as provas pra valer, uso Gu, que prefiro nos sabores frutas vermelhas, e o sem sabor.
Os PowerGels tb são ótimos e uso sempre. Me adaptei muito bem aos de sabor frutas tropicais e maça verde.

OBS: Um dos teste que fiz foi consumir 2 gel´s direto, deixando assim meu organismo tentar absorver mais de 50g de carboidrato de uma vez.
Meu conselho é: Nao façam isso.
Tive uma puta diarreia no treino.
Dê um intervalo de pelo menos 25min para CarbUp, Glicogel, Vo2, e 40 min para PowerBar e GU

Notem abaixo que o GU e o PowerGel além de conter mais gramas por embalagem, são os que contém maior calorias e carboidratos em gramas. A tabela é uma média dos sabores.


















Endurance - Everlast Gel 30g -
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g

Gu
1) Melhor sabor: ele ganhou o título de melhor sabor dentro da sua categoria de acordo com o Instituto Americano de Culinária.
(2) Absorção mais rápida: um pH próximo ao fisiológico garante uma rápida absorção pelo organismo

Valor Energético 100 Kcal
Carboidratos 25 g

Glicogel Age - Nutrilatina
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g

VO2 Max - IntegralMedica

Valor Energético 90Kcal
Carboidratos 22 g

Carb-Up Gel - Probiotica
Valor Energético 80 Kcal
Carboidratos 20 g

Power Gel - Nestle 41g
Valor Energético 110 Kcal
Carboidratos 28 g

2 comentários:

Marcos Apene do Amaral-AçaíTri disse...

Então dê uma olhada, se interessar claro, o que o 4º colocado em Wildflower fez esse ano sobre o tema que você discorre!

Ciro disse...

Onde esta essa matéria?