Treinos do fim de semana

Sábado:

Corrida longa: 28km na terra com subida em 2h02

Natação: 3km leve rodado

Bike: 40km speed leve


Domingo:

Bike longão: 185km 29km/h média

Corrida: 15km leve

Obs1:Rota do pedal-> Leme-Pirassununga-PortoFerreira-Sta Rita (pela serra velha)-Tambaú-Sta Cruz Estrela-PortoFerreira-Pirassununga-Sta Cruz Conceição-Leme

Obs2: O pedal de domingo era para ser sozinho, saí de casa as 7 da manhã e na quando entrei na Anhaguera tinha mais 4 caras me esperando... que beleza!!!: Zeca Baiano, Fabiano, Demétrius, e Leandro..... O senhor Demetrius puxou o trem até Porto, e após uma ligação da esposa, retornou para o lar.


Obs3: Tivemos 4 pneus furados, bebi 6 garrafas d água, consumi 7 gels e 1 coca de 600ml

Que preconceito contra ciclistas hein??
Quando falaram que não poderíamos pedalar naquela rodovia, dissemos que o desenho da proibição era de uma MTB, e estavamos de speed. HEHEHE





Demétrius pouco antes de desengatar do trem

















Foto na frente de casa, com o velocímetro marcando os 185km - as 14:39 da tarde de domingo

video

O vídeo mostra o vento que estava domingo...... pelo som e pela força que a galera tava fazendo

Total da semana:

Natação: 20.5km - Bike: 325km - Corrida: 102km

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4 comentários:

Ciro disse...

Eu sei que todos estão querendo apenas me ajudar.... eu sei.

Agradeço por isso.... Só se coloquem na minha posição:
Estou a menos de 2 meses da prova da minha vida, e não poderei ficar sem minha principal ``arma´´ que é a corrida.
Agradeço a todos mesmo, estou fazendo tudo que acho que é correto, inclusive com indicação de vcs que colocaram aqui no blog...
Fazer muito gelo (Alê)
-Corrida na água (Ricardo)
-Água quente/Água fria (Rafael)
-Suplemento de cácio (Corina)
-Correr com meias de compressão.

Vou continuar correndo, depois do hawaí paro.
De qualquer maneira agradeço a todos que estão se preocupando.

Xampa disse...

valeu cara. acho q te entendo.
hj, fui a uma loja aqui no Rio comprar uma viseira para correr, pois corro na hora do almoço e perdi o boné. A loja é a 3Shop, do Gustavo Slaib.
Ele estava comentando sobre a duvida se corria o Long Distance ou o Xterra. PElo o que entendi, estava treinando pouco e nao queria ficar para trás na disputa.
Aí, a minha ficha em relação a sua gana por detonar no Havaí caiu.
Pensei, porra!!! Por isso que o Ciro está mandando ver, mesmo com a lesão.
Cara, espero que tudo dê certos.
Depois, de uma olhada no Copa Runners, eles falam sobre o uso de corticóides. Pode ser uma ajuda, enfim.
Vai na fé.

Ciro disse...

Valeu Xampa!!
Estarei no Rio o fim de semana correndo o LongDistance do Célio!!
Abs

Xampa disse...

opa. de repente, nos veremos por lá. boa sorte.
por aqui anda bem quente e o aterro é aquela panelinha de pressão.