Registrando treinos

Esses últimos dias tenho feito ótimos treinos....... a começar por terça feira, que corri 17km em 1h04 com subida, e passando por quarta feira que fiz 45km de MTB pra 33km/h de média nas avenidas da cidade com várias subidas e chegando na . . .

Quinta Feira:

Corrida: 30 km em 2h09 ( com uma subida de 3km no meio ) Saí de casa as 5e20 da manhã

Natação: aquecimento + 3 x 1000m pra 15´fechado

corrida de novo: 12km a noite na esteira, pois estava chovendo .

Total de corrida na quinta: 42km

4 comentários:

noticias disse...

Por que voce esta só treinando de MTB esses dias???

Ciro disse...

Minha speed ta quebrada

Marcos Apene do Amaral-TriPhiloSophia disse...

Viiiiiiiiiiixiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! A primeira maratona do Hawaii!
Vai pra cima brother!
Abraços

Deco disse...

CIRO,

CONHEC SUA TRAJETÓRIA NO ESPORTE LENDO A TRISPORT, ONDE VC VENCEU O IRONMAN, SOU DE PORTO ALEGRE E CONHEÇO O THIAGUINHO (QUE VENCEU O ANO PASSADO A GERAL AMADORES), BOM APÓS ISTO COMEÇEI A ACOMPANHAR SEU BLOG E LER SEUS TREINOS E POSTS, MINHA CURIOSIDADE FOI TAMBÉM SOBRE O TREINO DE MTB, MAS VC JÁ RESPONDEU A XAMPA,EU ESTOU INCSRITO NO IRON 2010 (E COMO VC DISSE ACHEI UM ABSURDO NÃO DURAR 60 DIAS AS INSCRIÇÕES), BOM TREINO NA EQUIPE RAI SUL EM PORTO ALEGRE - TEC. FRANK SILVESTRIN E WILSON MATOS, QUANDO QUISER APARECER PARA FAZER UMA PROVA POR AQUI, EXISTE UM MEIO EM PINHAL - LITORAL 70 KM DE PORTO ALEGRE, ESTEJA CONVIDADO E SÓ DAR UM TOQUE...
OUTRA COISA, DIA DE SEMANA TENHO TREINADO DE MTB, POIS TREINAR DE SPEDDY NAS RUAS DE PORTO ALEGRE (DIA DE SEMANA) É BEM PERIGOSOO E COMO VOU FAZER O XTERRA FLORIPA E O XTRIAL, ASSIM JÁ TREINO ...

ABRAÇOS E BONS TREINOS,

ALEXANDRE BITTENCOURT