Registro de treinos

















Treinando eu já estava... mas treinos específicos, e longos para o Hawaí começaram mesmo sábado passado.
Sábado:
Corrida longa-> 27 km no asfalto e com subida
Natação -> 3 x 1000m total 3 mil
Bike -> 50 km Montain bike no asfalto pra 30km/h de média

Domingo:
Bike -> 140km de Montain Bike no asfalto
Corrida -> 10km forte 36´ ( com subidas )
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O total da semana deu:
17 km natação
260 km de MontainBike
82 km de corrida
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Obs: Domingo saí de Leme as 6e30 da manhã, num P. frio pela Rod. Anhanguera até a cidade de Santa Cruz da Estrela, próximo a Porto Ferreira.
Eu de MTB e o Murilo de speed.
Nos juntamos com mais 4 caras de Porto e fomos até a aquela cidade correr uma prova de 10km.
Na prova, venci o geral com o tempo de 36´cravado, percurso que tinha uma subida de 2.5km no meio, acabamos a corrida, comemos alguns algodão doce, que a prova dava na faixa, e voltamos.
Quebrei no final, pois além de estar de MTB, fui com uma mochila, e a volta foi com muito vento contra.
Mas é isso ai...... nos treinos para o Hawaí, não interessa muito os tempos, e sim sofrer e sofrer.
Quanto mais eu sofrer, melhor será para aguentar ``os poderes´´ que todos falam da grande ilha hawaiana.

3 comentários:

Davison Venâncio Sant'anna disse...

Sofre agora, pois ficar campeão no hawai vale apena!!!

Ciro disse...

Ganhar, não vai dar não.... mas terminar a prova bem.... isso eu vo tentar.
Valeu Davison!!!

ciro

Lucas Helal disse...

Grande Ciro, isso vindo de ti me incentiva muito, pois alguns dos melhores amadores do Brasil servem de incentivo pra mim pra cada dia eu treinar mais e evoluir, mesmo nao tendo alto nível no Maranhao, mas, ainda com 20 anos, sei qe tenho muito pela frente, ainda assim, epero ir pras cabeças na categoria econseguir ir pra Clearwater. Teus treinos e performance sempre me servem de espelho, assim como de outros inclusive o do Luis que eu tenho contato mais proximo! Força no Hawaii. Nós amadores nao poderiamos ter melhores representantes como vcs! Nos vemos em Penha. Valeu!!