Não sei como os pioneiros no IronMan do Hawai conseguiam fazer aquelas provas só na base do arroz com feijão, pois na minha opinião, esses gel´s foram uma das melhores invenções para atletas.
É impressionante como são eficientes e fáceis de usar.
Já testei a maioria, e dá perfeitamente para treinar e fazer provas com todos eles.
O que muda na quantidade que vc deve tomar, é qual intensidade, e a quantidade de minutos ou horas vc estará fazendo.
Isso não é regra, mas é o que serve para mim.
EXEMPLO
Triathlon Olímpico:
Intensidade alta:
Gu, ou PowerGel para a cada 50 min.
CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, tome a cada 25 a 30 minutos
Intensidade baixa: CarbupGel, Exeed, Vo2, GlicoGel, para cada 45 a 50 min
Uma desvantagem dos gel´s, é que quando treinamos para um IronMan por exemplo, temos que usar muitos. Não estou falando de 30 unidade não. Estou falando de 400 saches para mais.
E nessa hora fica muito caro.
Nas lojas, vc comprar 1 unidade, ou comprar 48, o preço é o mesmo (por unidade), então fica um pouco pesado para o atleta que não tem patrocínio.
Nessas horas é preciso sair para treinar apenas com a Malto bem concentrada, que também quebra um galhão.
Abaixo algumas marcas que eu uso.
Meu preferido para treinos, por ser mais barato é o CarbUp de qualquer sabor, mas para as provas pra valer, uso Gu, que prefiro nos sabores frutas vermelhas, e o sem sabor.
Os PowerGels tb são ótimos e uso sempre. Me adaptei muito bem aos de sabor frutas tropicais e maça verde.
OBS: Um dos teste que fiz foi consumir 2 gel´s direto, deixando assim meu organismo tentar absorver mais de 50g de carboidrato de uma vez.
Meu conselho é: Nao façam isso.
Tive uma puta diarreia no treino.
Dê um intervalo de pelo menos 25min para CarbUp, Glicogel, Vo2, e 40 min para PowerBar e GU
Notem abaixo que o GU e o PowerGel além de conter mais gramas por embalagem, são os que contém maior calorias e carboidratos em gramas. A tabela é uma média dos sabores.
Endurance - Everlast Gel 30g -
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g
Gu
1) Melhor sabor: ele ganhou o título de melhor sabor dentro da sua categoria de acordo com o Instituto Americano de Culinária.
(2) Absorção mais rápida: um pH próximo ao fisiológico garante uma rápida absorção pelo organismo
Valor Energético 100 Kcal
Carboidratos 25 g
Glicogel Age - Nutrilatina
Valor Energético 90 Kcal
Carboidratos 22 g
VO2 Max - IntegralMedica
Valor Energético 90Kcal
Carboidratos 22 g
Carb-Up Gel - Probiotica
Valor Energético 80 Kcal
Carboidratos 20 g
Power Gel - Nestle 41g
Valor Energético 110 Kcal
Carboidratos 28 g
2 comentários:
Então dê uma olhada, se interessar claro, o que o 4º colocado em Wildflower fez esse ano sobre o tema que você discorre!
Onde esta essa matéria?
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