Treinos!!

Dois otimos treinos de natacao e corrida . . .

Quinta
600 aque
20 x 100m 1e30 fechado - chegando com 1e12 media
10 x 100m 1e18 fechado - chegando com 1e13, 1e14 de medias
500m solto
Total 4100m
Obs- os ultimos 10 de 100m foram feitos com 5 segs apos o primeiro cara a chegar.
Ou seja, o primeiro cara chegava com 1e13, saimamos com 1e18.

Corrida: 1h30min + 3 x 400m

Sexta
400m aquec
15 x 200m pra 3 min fechado chegando com 2e30 de media
400m perna
200 solto
1000m palmar solto
Total 5 mil

Corrida:
20min aquec + 8 x 1600m progressivo


Obs1 - primeira vez na vida que fiz 400m de perna.
Obs2 - Fiz os dois treinos de natacao, e o treino de pista em Sao Paulo, com um pessoal muito gente boa, e muito forte tambem. Agradeco a oportunidade de ter treinado nessa bela estrutura.
Valeu!!

-

5 comentários:

Marcos Apene do Amaral-TriPhiloSophia disse...

A primeira a gente nunca esquece!

arthurmferraz disse...

Pô Cirão
Pde falar que treinou com a gente lá no Pinheiros... Na piscina do Cielo.
E não esquece de falar do treino com o Takenaka, o Bruno, o Beretta e o Oghata.
E o Duda Bley pediu para falar que encontrou com vc no vestiário rsrsrs
Abraço e volte sempre

Ciro disse...

É... pode creee
O treino foi com a turma do Pinheiros.
4 ótimos treinos com essa galera nota 10, e com a melhor estrutura para treinos que eu ja vi.
Incrível o que é o Clube Pinheiros em SP.
Muito obrigado pela oportunidade do treino, em especial ao técnico Luiz Gandolfo, que possibilitou minha entrada no clube. VALEU!!!

Ciro disse...

Ah.... esqueci de falar.
No treino de natação da sexta, nos 15x200, tomei pau do bixcha do Ale Takenaka, mas a noite no treino de pista (8x1600m)...
Eu, Arthur, Gustavo, e Beretta devolvemos o ``pau´´ um pouco maior. HEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHEHE

Alexandre disse...

Certeza que o Artur e BIxcha!!!!
Cirao foi foda!
Ciro sua bicha!