Registro de treinos!!!!

Voltando aos relatos dos treinos . . .

É isso ai, já to inscrito para Pirassununga (Short no sábado e Long no domingo) então ralar é preciso.

Não estava registrando os treinos, pois eles não eram muito interessante e nada de muito diferente. Treinos normais de 2 a 2.5km de natação + uma corrida de 10 a 15km ou pedais de 45 a 60km.

Mas na quarta-feira dia 29/10 engrenei.

Quarta
Bike: 60km de MTB na terra 27 de média em um percurso com subidas
Natação: 3mil sendo 15x 200 pra 2´45´´ fechado

Quinta:
Natação: 1000m aquecimento + 20 x 100 a cada 1´30´´ fechado
corrida: 10km ritmado + 5 x 1km a cada 4´ fechado

Sexta
Bike: 30km leve
Natação: 4 x 500m forte a cada 7´+ 5 x 100m forte a cada 1´30´´ fechado
Corrida: 18km ritmado na terra pra 1h15´

Sábado 6h da manhã
Transição
Natação: 12x150m a cada 2´fechado
Bike:42km 35.6 média
Corrida: 10km trote em 43 min

Corrida à tarde 10km leve trote 45 min

Domingo:

Short Triathlon - Copa do Interior de Triathlon em Piracicaba
1h03:50
2 geral - 45 segundos atrás do profissional Clemerson Buck.
1 na cat 25/29

Apesar de ter feito um IronMan a 20 dias, ja fui socar o pau num short.
O percurso da bike é bem complicado com subidas duras e curvas fechadas.
É bem técnico, mas vale a pena.
Por incrível que pareça ainda abaixei o tempo da etapa de março no mesmo local.
Achei que estaria lento e cansado, mas não. Fiz uma boa prova e gostei do resultado.
Chegar atrás 45 seg do Buck foi ótimo, já que ele esteve participando este ano de provas da ITU na Europa, e esta com o ritmo de prova em dia.

A competição é idealizada pelo Nilton Cardoso de Piracicaba. Uma prova muito bem organizada:

Percurso ótimo, muita gente bonita (mulheres claro), boa hidratação, durante e pós prova. Acaí batido no potinnho pra todos os atletas, camiseta de ótima qualidade (feita pela empresa do atleta Fábio Furlan)..... e claro o banheiro mais limpo que eu já fui em dias de provas de triathlon.
Incrível a limpeza do banheiro.
Não estou sendo irônico.
Se vc fez a prova, não é o banheiro do parque, e sim o banheiro que tem fora do parque, logo ao lado dos restaurantes.

Parabéns a todos que completaram a prova...
à organização do evento.....
e o belo sprint de mais de 300m entre os novos garotos Luigi e Victor, que todos pararam pra ver.

13 comentários:

Anônimo disse...

Esse Buck é muito forte mesmo

Anônimo disse...

Eu estava lá e vi o sprint dos dois, foi bem legal mesmo.
Ciro, por que você nadou sem a roupa de borracha?
Com certeza foi por isso que saiu atrás dele da água.

Luis

Ciro disse...

Nadei sem roupa por que fui um TROUXA!!
Mas ele nada muito bem, e de qualquer maneira eu sairia atrás.

Valeu!!

Júnior_Triatleta disse...

Pois é, este cara tirou meu 3º lugar na minha categoria 35-39, que blz....

Xampa disse...

10k em 43 min, ok. trote? pqp !!!
risos.
parabens cumpadi.

Marcelo Halas disse...

Cirão Féra voltou não só com os relatos dos treinos, mas como sempre, consequência dos treinos ÒTIMAS PROVAS e GRANDES RESULTADOS!!!! È garotinho tu vai longe mesmo!!! Resumindo MUUUUUUUUUUIIIIIITOS TREINOS PELA FRENTE!!!! Blz? Parabéns Cirão...

Davison Venâncio Sant'anna disse...

TRI caipira na veia, Luigi esta muito forte, e ate que enfim ganhou do victor, e falaram que vc correu muito forte atras do Buck, e se tivesse mais uns 2 KM!!!!!so Deus sabe!!!

Nilton disse...

Júnior,
ninguém tira o pódio de ninguém.
Trate de treinar mais da próxima vez e pegar o cara que foi o 3 então.

Abs Nilton

Júnior disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
noticias disse...

Ciro, você fez a melhor corrida da prova de domingo:
17:55
Isso com aquela subida!

Entre Você e o Buck tem 40 seg e o terceiro colocado do triathlon chegou a 4 min depois apenas.
Vocês abriram muito dos outros atletas
Parabéns!!

Ana

::TC Projeto Triathlon (Tuco):: disse...

Uhuuuuu!! Tá pegando forte hein Cirão!! Manda bala meu amigo. Fiz meu primeiro short esse fds. Foi muito legal!! Queria agradecer o seu apoio e força. Um forte abraço!!
Fala meu grande e estimado amigo
Tudo bem por aí?
Esperamos que sim
Realmente de tirar o fôlego!! Um abração, saúde e ótimos treinos!!

Tuco –Treinando para superar a barreira dos 42K!!
Curitiba- PR
http://tcprojetotriathlon.blogspot.com/

Rafael Camacho disse...

valeu pelas dicas quinta ja faco a inscricao blz falow abracooo

Luigi Prada disse...

Parabens pela prova cirão!!!
e valeu pela ênfase do sprint final
hahahha