Treino de quinta 20/8

Natação:
500m perna cruzada com palmar
15 x 150m forte a cada 2' fechado e chegando pra 1'45'' média
400 solto
Total: 3200

Corrida:
15 x 1 km a cada 4' fechado e chegando todos abaixo de 3'30'' (confortável)
Batimento médio: 155