Registro de treinos do fim de semana

Final de semana passado achei que seria meu último treino longo.
Pois é.
Não foi
Mas.... esses últimos três dias foram muito bons. Muito bons mesmo!!
Fiz treinos ótimos, começando por sexta.

SEXTA:

levantei as 2e45 da madrugada para me preparar para um longão de corrida.
Por que tão cedo???? Simples, eu iria correr nas avenidas de Leme, e por isso precisaria de paz, e nada de trânsito.
Saí as 4h da manhã na compahia do Murilão que foi de bike ao meu lado levando gel, água, e malto
Corri 32 km em 2h09 min
O programado era 30km forte, e foi o que fiz.
Passei os 30km em 1h58 minutos, o que dá 3´58´´ /km
Depois trotei 2km

Natação: 12 x 200m pra 3´fechado leve

Corrida de novo: 5km solto, leve
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SÁBADO
sabadão fui até Limeira treinar com os triatletas TRICAIPIRAS.
Adoro treinar com a galera... Davison, Thomas, Marcelo, Beça, Luigi, Carlão e cia
Fizemos um simuladão:

Natação: 1700m
Bike: 85km
Corrida: 8km










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DOMINGO:

Longão de Bike: 181 km pra 29.8km/h de média.
Esse foi meu sexto 180km na temporada

Natação: 2200m solto com neoprene

No longão de bike tive a compahia de PauloPedrazzini, Zeca, e Caco Cassamasso. Fizemos um percurso muito dá hora, com muita subida e uma paisagem nota 10
Rota: Leme->Pirassununga->PortoFerreira->StaRitaPassa 4->Tambaú->StaCruzEstrela->PortoFerreira->Pirassununga->Leme