tag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post1892485012188443170..comments2023-10-12T08:25:28.888-07:00Comments on Blog do Ciro Violinn: Dormimos menos com o passar dos anos?Unknownnoreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-4544557130670615722012-03-07T06:12:14.810-08:002012-03-07T06:12:14.810-08:00É aquilo q vc mencionou: "Um dos problemas, q...É aquilo q vc mencionou: "Um dos problemas, quando um esporte começa a ficar popular demais é que pessoas despreparadas falam o que querem, da maneira que querem, e como querem." Fato !!!!FREE ATLETAhttps://www.blogger.com/profile/16643156582540427297noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-59523750185347504582012-03-06T13:45:23.399-08:002012-03-06T13:45:23.399-08:00Lodd, não precisa pedir desculpas...
Eu estava fa...Lodd, não precisa pedir desculpas...<br /><br />Eu estava falando de trabalho, mas você traduziu "trabalho" como "stress"...<br /><br />Eu saio de um stress e entro em outro stress...<br /><br />Será? Será que meu corpo não diferencia nadar 3k pela manhã fazendo força e ficar sentado na frente do computador parte do dia e o outro em reuniões?<br /><br />Será que o corpo não diferencia stress emocional, psicológico e fisico?<br /><br />Mesmo? Certeza? Certeza absoluta?<br /><br />Cara, eu custo a acreditar. Mas deixa eu explicar.<br /><br />Eu já tive dupla jornada de trabalho durante muitos anos: de dia trabalho com análise econômica e a noite, dava aula. Saia de casa as 7:30 e voltada as 23:15.<br /><br />Um dia comentei com um amigo que trabalhava comigo e também era professor que eu saia do trabalho arrebentado do primeiro trabalho, mas a aula me zerava completamente.<br /><br />Bom, você certamente imagina (ou sabe) o que é manter um tigrada de 60 alunos por periodo assistindo aula a noite....;-)<br /><br />Ele me disse algo que guardei até hoje: você mudou o stress, mudou "a chave" e isso te põe pra cima de novo...<br /><br />Ai você vai dizer que os dois eram stresses de natureza emocional.<br /><br />Tudo bem, mas hoje tenho rotina semelhante, mas coloquei o triathlon (stress fisico) no lugar das aulas.<br /><br />Funciona do mesmo jeito. Eu saio do trabalho destruído quase todo santo dia, mas meu melhor rendimento são nos treinos da noite.<br /><br />Por isso, pra mim, faz sentido, embora eu não saiba explicar bem o porquê.Vagnerhttps://www.blogger.com/profile/12416878911409326697noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-60586218305651632742012-03-05T10:22:44.785-08:002012-03-05T10:22:44.785-08:00Toda essa discussão me fez lembrar de um dia ouvir...Toda essa discussão me fez lembrar de um dia ouvir uma Palestra do Gordo Byrn (que ja foi vice no CAN / 4o no IMBR, campeão do Ultra man e por aí vai) que segundo ele, a hora que parou de trabalhar pra ser Elite a primeira atitude que ele tomou antes de aumentar os treinos foi certificar que estava dormindo pelo menos 3h a mais por dia! GENAIL<br /><br />Agora, quanto ao comentário que "estamos descansando quando estamos no trabalho" desculpa, mas isso é um BAITA ASNEIRA! O corpo entende stress mas não separa o que é físico, emocional ou psicológico...<br /><br />Abs<br /><br />LODDLODDhttps://www.blogger.com/profile/16858610761299255712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-51610276181904460702012-03-05T06:34:14.900-08:002012-03-05T06:34:14.900-08:00Eu concordo muito com o que escreveu, sobre essa g...Eu concordo muito com o que escreveu, sobre essa generalização de que o sono é o TODO para o esporte, como disse o cara da ESPN, mas concordo com o Lodd também. O sono sem dúvida é parte do bolo que falou, mas eu, pelo menos conforme vou ficando mais velho e treinando mais, o meu sono é maior rsrsrsrsr. Eu preciso dormir, fazer off, fazer dias de treino leve, senão, simplesmente, o resultado é no espelho. Coisa de outras pessoas olharem para mim e dizerem "Caraca, você está acabado". O treino pesado do triathlon é algo pesado para meu corpo e dormir 6 horas é pouco para mim. Dormi pouco (menos de 6hs) minha vida toda e agora, adaptei minha vida de tal forma a conseguir dormir mais, ao menos as 8hs. Minha qualidade de vida melhorou muito e eu sinto que minhas recuperações de treino também. Agora, quanto aos métodos para dormir no horário, cerveja e vinho, Ciro? Vc tá falando sério? Não me dá idéia que abarroto essa geladeira de long neck rsrsrsrsrrsrsUlisses Franceschi Elianohttps://www.blogger.com/profile/01093975169973150393noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-60031194390564069772012-03-04T12:22:02.515-08:002012-03-04T12:22:02.515-08:00Tem duas coisas ai no texto.
A primeira, é essa g...Tem duas coisas ai no texto.<br /><br />A primeira, é essa generalização do óbvio que, como diz minha mãe, é um "disgrama" :-)))))<br /><br />Ninguém discute a importância do sono ou do descanso, para atletas e não atletas.<br /><br />Mas são "sono" e "descanso" são coisas diferentes.<br /><br />Vou simplificar um pouco, mas uma vez um cara escreveu que nós, amadores, podemos treinar todos os dias porque descansamos enquanto trabalhamos.<br /><br />Pode-se concordar ou não. Mas isso faz a gente ver as coisas de uma forma um pouco diferente.<br /><br />Depois que li isso, nunca repeti "eu treino e ainda tenho que trabalhar", como se as duas coisas fossem equivalentes em termos de esforço e contraditórias entre si. <br /><br />Podem ser complementares...<br /><br />Vou repetir que podemos concordar ou discordar, mas óbvio isso não é.<br /><br />Em relação ao sono, padeço do mesmo problema da Ana - e sempre foi assim. E meu problema não é só dormir menos de seis horas...<br /><br />A qualidade do sono é ruim demais - sonho, acordo, viro para cá, viro pra lá. Depois passo o dia "piscando"...<br /><br />Mas, sei lá, vou levando...Vagnerhttps://www.blogger.com/profile/12416878911409326697noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-81033891627431707862012-03-03T06:44:24.688-08:002012-03-03T06:44:24.688-08:00Reafirmo o que foi comentado pelos colegas, o desc...Reafirmo o que foi comentado pelos colegas, o descanso é a parte mais importante do treino. É através do descanso e sono adequado que todas nossas funções fisiológicas estão sendo restauradas, músculos estão sendo ''reconstruidos'', bem como níveis hormonais estão entrando em equilíbrio fisiológico. Se vc forçar essse desequilibrio, vai entrar em um limiar de lesão e isso compromete tudo aquilo que vc está querendo desenvolver.<br /><br />Vale reforçar que essa pesquisa considerou pessoas saudáveis, ou seja, não necessariamente foi feita com atletas, o que dá margem pra outras interpretações. Atletas de alto desempenho não estão treinando pra ganhar ou manter saúde, estão ''acabando'' com ela de certa forma. Respeitar o descanso e sono adequado é fundamentalBSNhttps://www.blogger.com/profile/04053100106096237910noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-84535316164507745772012-03-02T17:13:34.121-08:002012-03-02T17:13:34.121-08:00POis é....
Esta é uma das minhas grandes falhas......POis é....<br />Esta é uma das minhas grandes falhas...<br />Durmo pouco... Me adaptei a isso...<br />E, realmente sei que não é saudável. <br />O Ciro briga comigo por isso... A diferença na recuperação é gritante qdo durmo 4 hrs por noite e qdo durmo 5 ou 6 hs por noite.<br />Realmente, apesar de algumas pessoas acharem q nós triatletas não trabalhamos... rsrs... damos um jeitinho para conciliar tudo - vida profissional x vida esportiva x vida pessoal... e... a minha forma... que sei q não é saudável... é sacrificando meu sono!<br />Pago por isso... <br />Porém, como meu partner LODD diz, chega na semana de uma prova importante, capricho nas hs de sono... e passo das minhas 5hs de media p/ 7-8hs... e sim! com certeza, essas 7hs de sono, ah... com certeza, podem ser consideram dopping sim, como ele mesmo sempre diz! rsrsrs....<br />Enquanto somos julgados por algumas triatletas que dizem levar uma vida muito dura... mas que dormem 9 hs por noite... mas q julgam as nossas Kestrel... patrocínios/ apoio... e dizem q "não preciso de nada"... e que a vida de ïronman é dura... afffff! realmente... não tem idéia do que estão falando...<br />É muito fácil julgar.... apontar o dedo para os outros... Sem ter noção da realidade de cada um!<br />Bom... quer dizer que estou perdida!!<br />Meu futuro serão 3 hs de sono??<br />Pelamoooooorrrrrr!!!!<br />Preciso mudar isso.... URGENTE!<br /><br />Bjocas,<br /><br />Aninha!Aninhahttps://www.blogger.com/profile/08902960207344260095noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-23160138829885361212012-03-02T17:11:37.743-08:002012-03-02T17:11:37.743-08:00POis é....
Esta é uma das minhas grandes falhas......POis é....<br />Esta é uma das minhas grandes falhas...<br />Durmo pouco... Me adaptei a isso...<br />E, realmente sei que não é saudável. <br />O Ciro briga comigo por isso... A diferença na recuperação é gritante qdo durmo 4 hrs por noite e qdo durmo 5 ou 6 hs por noite.<br />Realmente, apesar de algumas pessoas acharem q nós triatletas não trabalhamos... rsrs... damos um jeitinho para conciliar tudo - vida profissional x vida esportiva x vida pessoal... e... a minha forma... que sei q não é saudável... é sacrificando meu sono!<br />Pago por isso... <br />Porém, como meu partner LODD diz, chega na semana de uma prova importante, capricho nas hs de sono... e passo das minhas 5hs de media p/ 7-8hs... e sim! com certeza, essas 7hs de sono, ah... com certeza, podem ser consideram dopping sim, como ele mesmo sempre diz! rsrsrs....<br />Enquanto somos julgados por algumas triatletas que dizem levar uma vida muito dura... mas que dormem 9 hs por noite... mas q julgam as nossas Kestrel... patrocínios/ apoio... e dizem q "não preciso de nada"... e que a vida de ïronman é dura... afffff! realmente... não tem idéia do que estão falando...<br />É muito fácil julgar.... apontar o dedo para os outros... Sem ter noção da realidade de cada um!<br />Bom... quer dizer que estou perdida!!<br />Meu futuro serão 3 hs de sono??<br />Pelamoooooorrrrrr!!!!<br />Preciso mudar isso.... URGENTE!<br /><br />Bjocas,<br /><br />Aninha!Aninhahttps://www.blogger.com/profile/08902960207344260095noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-24432994932159126282012-03-02T16:57:36.680-08:002012-03-02T16:57:36.680-08:00Olá Ciro.
Bom, Ciro...todos os profissionais da á...Olá Ciro.<br /><br />Bom, Ciro...todos os profissionais da área da saúde e que envolvem as práticas de exercícios físicos (ou seja, da qual existe um planejamento) todos deveriam saber que sim, a recuperação (seja no sono, repouso e na alimentação), faz parte de uns dos fundamentos do treinamento físico.<br /><br />Enfim, não pude assistir ao programa da ESPN, mas como a “tv” é um meio de comunicação em que muitas pessoas que não são da área da saúde/esporte, acredito que ao profissional queria dizer algo como o esporte para saúde; algo com o intuiro de manter o corpo em equilíbrio (exercícios físicos/mente/trabalho/família).<br />E não o esporte como algo de rendimento para uma competição, como você realiza com determinação.<br /><br />Pois existem muitos perigos quando falamos na popularização de um esporte, como acontece com a corrida de rua no Brasil e pelo “resto” do mundo. Pois a iniciação do esporte ocorrem muitas vezes de maneira negligente, sem instrução a prática e cuidados que devem ser tomados. <br />Muitas das vezes, pessoas obesas, pessoas que nunca fizeram ou estão sem realizar a prática esportiva por muitos anos; resolvem iniciar “do nada”. E a prática de exercícios, com a adaptação do corpo pode ser éficiente no início, pois liberam substâncias (como os endocanabinóides), que trazem o prazer por esta prática, além de resultados expressos em poucas semanas da prática.<br />Entretanto as pessoas deveriam ser educadas a procurar profissionais da área da saúde (médicos, educadores físicos, nutricionista etc, claro que seria maravilhoso se isso acontecesse). Mas enfim, como medida preventiva de evitar lesões e uma série imunosupressão (o que deixa a pessoa sucetível a ficar doente), eu acredito que num meio de comunicação com a TV, é importante o educador físico ressaltar a importância do descanso, para a SAÚDE (pois é o que a realidade do Brasil e do Mundo precisam), ser ativos para terem saúde.<br /><br />Assim, descansar (dormindo ou se alimentado da maneira adequada de acordo com o indivíduo), para ter SAÚDE! Pois no caso da corrida, os resultados como, perda de peso, melhor caparicade aeróbia, são “relativamente” rápidos. Porém a adaptação músculo esquelética é demorada e podem trazer riscos a esta estrutura. E para quelas pessoas que visam saúde como imagem de um corpo “bonito” (isso na visão de pessoas que acham um corpo bonito, aquele corpo sarado etc etc). As vezes ultrapassam limites em relação a prática de exercícios físicos, dessa maneira isso se torna um perigo (para o corpo e mente da pessoa), risco de lesões e problemas com transtornos do humor.<br /><br />Sobre o sono, você é uma pessoa disciplinada, mas é um entre bilhões de pessoas no mundo, o que os especialistas dizem em “dormir 8 horas por dia”, esqueça; pois cada ser humano possui o seu ciclo circadiano, uma pessoa por ser mais diurna ou mais noturna que a outra, uma pessoa precisa de mais sono ou menos sono que a outra. Tudo isso para o que? Saber o que é ser saudável.<br /><br /><br />Mas eu entendo que no seu texto, você diz para as pessoas que procuram ser disciplinados quanto a sua prática esportiva e atingir a plenitude diante de todos os esforços realizados. Sim, nesse sentido está excelente!<br /><br />Parabéns por todos os seus feitos como atleta sempre dedicado e passar para muitas pessoas, que não existe limites!<br /><br />Forte abraço,<br />Eduardo Hiroshi<br /><br />OBS. O Vitor ai que escreveu o texto, é um dos grandes pesquisadores desse país,do CELAFISCS.Lucas Fosterhttps://www.blogger.com/profile/05240275367137980553noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-779238043842308082012-03-02T16:42:56.288-08:002012-03-02T16:42:56.288-08:00Triathlon depende de 6 fatores: nadar, pedalar, co...Triathlon depende de 6 fatores: nadar, pedalar, correr, comer bem, descansar (acordado e dormindo) e manter um corpo saudável. Alguns não entendem que atletas de elite descansam como atletas de elite. E alguns triatletas focam em 1-3 desses 6 fatores e ficam patinando. Pior que os treinadores geralmente só tem influência sobre no máximo 3 desses aspectos.Marlos Rodrigues Domingueshttps://www.blogger.com/profile/01131567488679901989noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-23507183969960392772012-03-02T12:46:41.739-08:002012-03-02T12:46:41.739-08:00Nao consigo falar sobre sono com um filho recem_na...Nao consigo falar sobre sono com um filho recem_nascido. daqui a tres meses eu falo.simplifiquehttps://www.blogger.com/profile/17665845201399444946noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-21643352096229326022012-03-02T12:22:38.525-08:002012-03-02T12:22:38.525-08:00Acho que a questão que tu abordou em relação a se ...Acho que a questão que tu abordou em relação a se testar é primordial para não cairmos nas fórmulas prontas, o que serve para um, serve para todos.<br /><br />Eu me adaptei bem com 7hs por dia, mas domingo a tarde, a morrida após o almoço é sagrada hehe <br /><br />AbraçoPablo Bravohttps://www.blogger.com/profile/11610586394093400767noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-19561451320186565542012-03-02T12:08:35.605-08:002012-03-02T12:08:35.605-08:00O que me preocupa neste tipo de comentário é que o...O que me preocupa neste tipo de comentário é que o suposto especialista acaba por formar opnião. E isso é um perigo para os leigos e iniciantes. O atleta de fim de semana é o tipo de atleta que mais morre...<br />Lembro-me de uma reportagem da Globo que mostrava esse risco, onde um jogador de futebol de fim de semana, com uma senhora barriga passava os 45 minutos de jogo com uma média de BPM perto de 90% do máximo (Algum atleta aqui faz isso por tanto tempo????). Esse cara é uma bomba relógio para um infarte.... E é capaz deste tipo de pessoa pensar que ser atleta de fim de semana e só DORMIR durante a semana é o mais adequado a se fazer...<br /><br />Abrax.Emiltrihttps://www.blogger.com/profile/06716731760448559301noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-15644123676163103882012-03-02T09:43:36.992-08:002012-03-02T09:43:36.992-08:00Ciro,
mais um ótimo texto... gostei da referência...Ciro,<br /><br />mais um ótimo texto... gostei da referência que você usou para a introdução do seu post.<br /><br />Me arrisco a dizer que, assim como dormir, tudo na vida, seja ela deu esportista ou não, é disciplina. Neste caso, ai sim, é a parte mais importante dos treinos.<br /><br />Abraços,<br />Wlad<br />http://www.triathlonsemgluten.comNacatko, Inchttps://www.blogger.com/profile/03121711223500935357noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-65396769540040802052012-03-02T08:47:22.670-08:002012-03-02T08:47:22.670-08:00O que eu aprendi ao "curto" da minha vid...O que eu aprendi ao "curto" da minha vida no esporte é que, o descanso é sim a parte mais importante da performance. Treinar de se acabar a maiorai dos humanos acaba conseguindo depois de um periodo de adaptação.... Evoluir com isso é que eu quero ver. Sem dormir e ter dias off, semanas light, pra mim só tem um resultado: catástrofe. Bom, mas eu sou um belo pangaré e talvez isso seja uma necessidade exclusiva minha. 8h de sono toda noite é o mínimo. Mais que isso é ganho... Cochilo depois do almoço então, pra mim é dopping!<br /><br />Abs<br /><br />LODDLODDhttps://www.blogger.com/profile/16858610761299255712noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-242097549077033031.post-16164602976413784422012-03-02T07:36:57.393-08:002012-03-02T07:36:57.393-08:00Dormir é o jeito mais barato, saudável e legal de ...Dormir é o jeito mais barato, saudável e legal de produzir GH.Maxhttps://www.blogger.com/profile/10801345521662067565noreply@blogger.com