Os melhores da 25/29 para o Hawaí 2009

Recebi por email de um amigo... que gastou um pouco do tempo para me ajudar.

Ele fez uma seleção dos caras da 25/29 anos que ganharam a categoria em todas as classificatórias para o Hawaí, além dos caras que fizeram tempos próximos do meu, de
9h05.

Dá pra ter uma idéia da quantidade caras bons na minha categoria. É uma coisa incrível!!!

Fora os da 20/24 - 30/34 - 35/39 - 40/44 que sempre os caras andam muito.

Pelo tanto de gente boa que tem esse ano de 2009, quem fizer com 9h20, que é um excelente tempasso, e que no Hawaí é complicadíssimo....... poderá ficar dos 30 pra baixo (entre amadores apenas).

Minha idéia é fazer entre 9h35 e 9h45, e ficarei feliz demais se conseguir finalizar com esse tempo, já que sou novato em Kona.

Minha estratégia de prova será a mesma do Brasil: Nadar bem..... tipo uns 53' a 55' - fazer meu pedalzinho medíocre (comparado com dos caras) de 5h10 a 5e20 e tentar correr para 3h20 a 3e30.

Imagino que depois do Reinaldo e do Furtado, quem chegará em primeiro dos amadores do Brasil é o Topan, de BH, já que ele esteve lá 2 x e treinou como nunca para entrar entre os 5 da 40/44.

Outro forte é Luis Lima de Floripa que será sua segunda vez em Kona e tem o excelente tempo de 9h32 ano passado.

Ai vão os nomes dos feras, tempo (com parciais)e provas que classificaram:

Reparem nos tempos de corrida desses caras....

IronMan Canada:
Justin Birks (Canada) com 9h43 - 1:00 5:10 3:27

IronMan LuisVille
Andy Gardiner (USA)com 9h08 - 51:11 5:00 3:08

IronMan Wisconsim
Mattew Ancona (USA) com 9h49 - 1:12 5:07 3:22

IronMan Austrália
1)David Clark (Australia)com 8h55 - 48:01 4:59 3:04
2)Luke Whitmore (AUS)com 8h58 - 53:25 5:09 2:51
3)Ben ORR (AUS)com 9h11 - 53:27 5:03 3:08

IronMan Africa do Sul
Greg GoodDal (Africa Sul) com 9h32 - 51:57 5:11 3:24

IronMan Ilhas Canarias - Lanzarote
Wolfgang (Alemanha)Stueckle com 9h43 - 1:03 5:14 3:18

IronMan Austria
1)Giland Rotem (Israel)com 8h43 - 53:00 4:49 2:54
2)Lian Dolan (Israel)com 9h02 - 1:09 4:41 2:18
3)Fabien carpetier (FRA) com 9h06 - 59:21 4:45 3:16

IronMan Alemanha - FrankFrurt
1)Marcus Bcheler (Alemanha) com 8h46 - 51:04 4:45 3:05
2)Damien Landom (FRA) com 8h50 - 50:34 4:45 3:08
3)Stefan Richer (Alemanha) com 8h56 - 49:15 4:53 3:08
4)Trevor Delsaut (FRA)com 8h58 - 1:004:463:06
5)Constantin Schoof (ALE)com 9h01 1:05 4:48 3:01
6)Sebastian Bauer (ALE)com 9h03- 54:08 4:48 3:14

IronMan Suiça
1)Pieter Helin (Belgica)com 8h39* -57 4:47 2:52 (melhor tempo geral e melhor corrida)
2)Ueli Bieler (Suiça)com 8h50 - 1:04 4:39 3:01
3)Steffen Hook (Alemanha)com 8h59 - 1:00 4:55 3:00
4)Philip Reiner (Austria) com 9h01 -54:16 4:52 3:12

IronMan Lake Placid - USA
Cristian Schenkel (Alemanha) com 9h41 - 1:04 5:12 3:18

IronMan Inglaterra
Aiman Agirre Sarobe (SPAIN)com 9h49 - 1:00 5:22 3:18

IronMan Malasia
Kuabara Hirotsugo (Japão) com 9h03 - 53:31 4:52 3:13

IronMan Nova Zelandia
Michael Kelly (Nova Zelandia) com 9h18 - 57:38 4:55 3:20

IronMan China
Mac Pherson (AUS) com 11h01 - 43:58 5:22 4:48 (IronMan de maior dificuldade pelo calor e humidade)

IronMan Japão
Kodo Hiramatsu (Japão) com 9h35 - 55:24 5:28 3:11

IronMan Coeur D´Alene
IAN MIKELSON (USA) com 9h20 - 56:33 5:05 3:12

IronMan FRANÇA
France Silc (França) com 9h17 - 1:07 5:01 3:01

Tá perto . . . Mas tá longe








To sentindo uma sensação meio estranha . . .

A principal prova da minha vida esta tão perto e ao mesmo tempo tão longe!!
Faltando 12 dias para o Hawaí, estou completamente perdido, entrando em depressão pela quantidade de treinos, e ficando desmotivado.

A prova esta ai... e essa é a hora de estar mais focado do que nunca.

Tenho tido problemas para acordar de manhã, to me sentindo acabado, e a noite, quando deveria estar com sono, não consigo dormir. Ai fico assistindo DVDs do Hawaí, fico uma pilha, com vontade de sair pra treinar, e vô dormir meia-noite. Isso desencadeia acordar mal, com sono, e cansado. E o resto do dia fica uma m....
Meu trabalho esta me consumindo muito também. Não de tempo mas de stress..... o serviço não anda e esta um saco.
Tinha planejado algo diferente, como ir para alguns lugar só treinar faltando 15 dias, afinal estou indo para o Hawaí e isso requer uma dedicação especial, mas meu trabalho não deixou.
O problema é que estou surtando e ficando muito cansado. Depois da transição de 3 domingos atrás (150 bike + 15 run ) fiquei totalmente quebrado, quebrado, quebrado, e tive que me motivar a treinar mesmo não querendo ir.

Fiz mais um 42km na maratona de revezamento do Pão de Açúcar, o que deu uma animada, pois corri um total de 112km naquela semana.

Outro problema é a canela que dói um pouco, mas com isso eu já acostumei.... Mando ela pros quintos dos infernos, mudo a passada e continuo o treino.

Nessas semanas que antecedem, seria bom se tivesse alguém, tipo uma equipe para correr, pedalar e nadar. Um motivando o outro, e isso facilitaria, e passaria mais rápido.
Conversei com o Reinaldo Colucci por esses dias, e ele me disse que os treinos dele também estão puxados.
Imagino...... se os meus estão fortes, imaginem os do Reinaldo, que sabemos o quanto ele treina. Mas ele disse que como esta treinando com a equipe Team TBB, as coisas ficam mais fáceis, pois treinar numa galera, um motiva o outro.

A hora que estou cansado e desanimado, tento me lembrar do quanto é importante esta prova, e quanto ralei para estar classificado. Então tento me motivar escutando uma música ou vendo alguma coisa sobre a competição no Hawaí.
São pequenas coisas que, mas que as vezes ajuda.

Ainda tenho 3 treinos programados esta semana antes da viagem.... espero ter ânimo para faze-los.


Como diz o Chuckie`V´ ex triatleta de IronMan, várias vezes Top 10 no Hawaí e hj técnico de triathlon:
`` Treinamos todo esse tempo lá trás para aguentar essas últimas 2 semanas. Aguente firme´´

O que faremos ?

Ok pessoal,

Então . . . o que faremos sobre o Trófeu Brasil??

Eu não sei vocês, mas tenho minha opinião formada:

Infelizmente temos que engolir o Núbio guela a baixo. Ta difícil de descer, e to tendo que ajudar com farinha e miolo de pão.... mas to tendo que engolir.

Ele vai dar uma banana para nós, e o certo seria darmos uma banana para ele, e nunca mais fazer as provas, enquanto não houver mudanças.

Digo que vou tentar ao MÁXIMO não fazer as provas.
Mas... quando não tiver outra, terei que fazer, mas sempre pensando em apenas me avaliar. Campeonato não mais.
Espero que eles façam alguma coisa sobre as críticas, e mudem e evoluam em alguns quesitos básicos.

Vamos fazer provas de outros organizadores como Long Distance, Trimax, e Copa do Interior, isso aqui em SP. Façam o mesmo nos outros estados.

Muito obrigado pelos comentários... muito obrigado pela visita no Blog.


Aproveitando, vou registrar meus treinos do fim de semana:

Sexta:
Bike: 30km Speed leve
Natação: 26 x 150m a cada 2 minutos fechado, o que dá 3900m em 52min
Corrida: 10km leve

Sábado:
Corrida : 32km na terra e com subidas em 2h25
Natação: 13 x 200m a cada 2'45''
Bike: 40km giro Speed

Domingo:
Bike 190 km em 6h40'
Transição à tarde: 1500m natação + 10 km corrida

Obs: A rota do treino de 190km de bike foi:
Leme-Araras-RioClaro-Itirapina-SãoCarlos-Descalvado-PortoFerreira-Pirassunga-Leme
90km foram com o vento contra.
O vento estava TERRIVEL e INCRIVEL e a méia deu baixa, apenas 28.4


Minha hidratação e minha alimentação nos 190 foram: 5 caramanholas de água (2 paradas para pegar em posto); 12 gels carb-up; 1 lata de energético; 4 barras de cereal; 2 pedações de goiabada; 1 broa de milho doce pequena



Provas do Troféu Brasil de Triathlon



E as críticas sobre as provas do Troféu Brasil continuam . . .

Se vc ainda não leu, perca um pouco de seu tempo e leia os comentários abaixo.

Vale a pena, pois tem muita idéia boa!!!


Lembrando que estamos fazendo críticas sobre o maior em etapas e o mais antigo campeonato de Triathlon da América Latina, onde as provas são sempre com uma ``boa´´ estrutura, ``bons´´ lugares para a prática, ótimos triatletas competindo . . .
Mas que deixa muito a desejar em alguns quesitos básicos.

Se tiver um tempo, leia os comentários....

ciro violin


Dean Karnazes - O Ultra Maratonista


Dean Karnazes é o cara....
capaz de correr 680km em 3 dias sem dormir...ele é o cara.
Já ganhou inúmeras provas de resistência de corrida, mas não faz isso pelas vitórias, e sim pelo prazer enorme de correr.

Como ele mesmo diz: ``Fico feliz quando corro´´.

Sou fã deste cara que largou a vida medíocre que tinha.... cheia de dinheiro mas cheia de infelicidade (Palavras dele no livro) para correr e correr pelo mundo.
Em 2007, Dean Karnazes foi eleito pela revista americana Time uma das cem pessoas mais influentes do mundo.

Já li o livro Ultra Marathon Man e não vejo a hora de ler o próximo que já lançou: 50 maratonas em 50 dias.
50 maratonas em 50 dias!!!!!!!!!!!
Só um detalhe: A última maratona foi em Nova York onde ele completou com 3h15 e seus batimentos médios ficaram em 122

Recentemente ele esteve no Brasil lançando seu livro, e aproveitou para fazer um treininho: Correr por 24 horas.
Minha nossa!!!!
Teve uma pessoa que me disse:
`` Correr 150km em 24h não é muito. E por que ele faz isso???´´

Não é muito?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
Realmente para Dean Karnazes não é muito.
Mas para VC meu amigão é o inimaginável.
Seu inconsciente nem cogita SONHAR em correr por 150 km.
Vc não caminha por 5km, o que diga sonhar correr 150km!!!!!
E por que ele faz isso??????
Não é pela fama nem pelo dinheiro, muito menos para se mostrar. Faz por que se sente feliz, coisa que vc não deve ser, nessa sua vidinha medíocre.
Nunca questione o por que um atleta faz o que faz.
Apenas respeite
Se não vai incentivar.... cale se, e não diga nada.
Quando perguntaram para o primeiro homem que iria tentar escalar o Everest..... o por que ele iria fazer aquilo, pois era muito perigoso, Ele respondeu: "Por que o Everest esta lá."
Nossa!!!! Perfeito
Voltando ao assunto principal:
Aqui esta uma foto de Dean em São Paulo em uma das pausas na corrida (já com 80km nas costas) para um lanche.
Ta ai uma coisa que não concordo com ele.... esse tipo de alimentação eu não entendo.
Mas que fique claro que eu não concordo pois não entendo.
Ele come coisas de difícil digestão como iogurte, pizza, feijão burritos mexicanos..... durante o exercício.....
Mas para fazer o que ele faz, nas distâncias que ele faz, uma boa explicação foi dada pela mulher neste vídeo, que disse o que o sabor deve mudar, pois é muito prazeroso comer uma pizza ((Eu que o diga, como adoro pizza!!))
E como o metabolismo dele já esta muito acelerado acaba degradando tudo muito rapidamente, e claro ele acostumou a fazer isso .







Belo puxão de orelha

Recebi um email semana passada que tinha esta bela carta escrita por um técnico de Triathlon, dando um belo puxão de orelha em seus alunos.

O Técnico é Walter Tuche do Rio de Janeiro

Dêem uma olhada:



Caros atletas

Em maio ultimo, muitos de vocês começaram a vislumbrar a possibilidade de fazer o Ironman, para alguns, mais um , para outros, o primeiro.

Muitos ficaram impressionados com os resultados do grupo, onde neste ano conseguimos fazer com que 70 atletas passassem pela linha de chegada com desempenhos bons.

Baseado na vontade individual e com esse estimulo a mais se envolveram neste projeto.

Porem, gostaria de lembrar, principalmente aos iniciantes e aos que não participam a algum tempo, que esta prova não é fácil.(para alguns serão 9:30 hs e para outros 14hs)

Para quem já fez meios Iron, big biker, maratonas e provas de grande resistência, afirmo a vocês que nada se parece com um Iron e a simples vontade de querer faze-lo NÃO OS FAZ COMPLETÁ-LO.

Sou um treinador, que baseado em ciência e em princípios de fisiologia e treinamento elabora seus programas de treinamento, mas que apesar disso VOCE tem que fazer parte do processo comparecendo aos treinos.

Uma corridinha na orla, um pedal na ergométrica ou uma nadada na piscina são meios de não completar a prova. Voces tem é que treinar. Entendo que a vida particular de cada um é prioritária, mas vocês se envolveram num processo que exige seriedade e cumplicidade, inclusive dos familiares.

Não pensem que vocês estão administrando o tempo, por que não estão. Quando se inscreveram faltavam 11 meses, agora faltam 8 e tem gente que não estou vendo em quase treino nenhum. Fazendo coisas das suas cabeças, de empresários, médicos, advogados, veterinários, administradores, fisioterapeutas e etc, mas não vejo ninguém com formação em Ed Fisica e atuando nesta área, alem de nossa experiência. Portanto não pensem que entendem, pois não entendem. Alguém sabe me dizer quais são as fases do treinamento? Qual tipo de periodização? Como estabelecer um treino de vo2, de limiar....? provavelmente não.

No dia 26 de setembro, sábado a tarde teremos nossa reunião do Iron. Vou informar data e local.

Quero em 2010 que todos completem o Iron, e não quero ver nosso orgulho de IRONMAKER ser manchado por falta de cumplicidade e seriedade.

Meias de compressão LIBERADAS

Meias de compressão LIBERADAS para dia 10/10 no Hawaí

Após uma graaaaande discussão aqui no blog . . .

Os organizadores do Hawaí (World Triathlon Corporartion) resolveram liberar as meias.

É claro que é brincadeira!!!!!

E é claro também que alguma marca forte de meias esta no meio disso.

Mas que estão liberadas estão.



http://www.slowtwitch.com/News/Compression_sock_ban_reversed_1009.html

Mais registro de treinos

Domingo fiz um treinão . . .

DOMINGO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

D O M I N G O !!!!!!!!

Transição:

Bike 150km -> Corrida 15km

bike com muita subida...... digo 4 serras de 3km cada

video

Meias de compressão banidas do Ironman Havaí


Por MundoTRI e indicada por Vitor

Meias de compressão banidas do Ironman Havaí

As meias de ompressão foram banidas do mundial de Ironman em Kona, Havaí, que ocorre próximo dia 10 de outubro. A organizadora do evento, a World Triathlon Corporation (WTC), determinou que os atletas não podem tampar o número e o código de sua categoria em sua panturrilha, uma vez que essas marcas servem para que os atletas identifiquem competidores da mesma categoria quando passarem ou forem passados. A meia encobre a identificação e dificulta a decisão do atleta de ultrapassar ou não ou de deixar passar ou não. Ainda não se sabe se essa regra valerá para as demais provas da marca Ironman.

Campeonato mundial de SHORT Triathlon na Austrália

André Venturelli se tornou CAMPEÃO MUNDIAL de short TRIATHLON hoje na Austrália.
André que treina com o Clube Pinheiros em SP cruzou em primeiro com ALÊ TAKENAKA em segundo fazendo uma dobradinha na 25-29 anos.

António Mansur também ganhou sua categoria 35-39 anos e é novamente campeão mundial, só que agora de Short Triathlon, com Eduardo Beretta sendo o segundo também fazendo dobradinha. Mansur e Beretta são outros atletas que treinam no Clube Pinheiros em SP.

Pelo tempo que esta no site, parece que a chegada entre os dois foi de foto finish, pois a diferença esta em 0.01 seg

Flávia Fernandes, tb atleta Pinheirense ganhou sua categoria 25-29 anos

Praticamente o Clube Pinheiros representou o Brasil no mundial na Austrália, sendo que 90% dos atletas da delegação brasileira foi do clube.

No profissional olímpico.... o fenômeno inglês Alistair Brownlee ganhou a 5 seguida nas provas de ITU e se tornou Campeão Mundial com Javier Gomez em segundo, e o Frodeno (medalha de ouro na China) em 3o


Treinããããão

Treino de Quinta - 10/09/09
Ontem fiz um treino a la profissional....

Natação: 4 mil sendo 10 x 400m forte

Corrida: 43km em 3h03

Passei os 42km em 2h57´50´´

Minha canela doeu um pouco, mas nada que atrapalhasse.
Gostei muito do treino, pois foi num lugar que eu tinha medo de correr.
Passei a semana toda com medo, de ter que fazer esse treino. Mas no final, corri muito bem.

.

Registrando treinos do fim de semana 7 setembro

Sábado:
corrida longa: 25km em 1h 50 leve
Natação: 3 mil sendo 15 x 200m a cada 3´ leve

Domingo: Bike na chuva
160km com 28km/h de média, debaixo de muita chuva, com a compahia de mais 7 ciclistas entre eles, Claudia Tollendal, Gian Carlos, e o frances Filipe de SP.
De Rio Claro irmãos Canela.
De Limeira Thomaz Neto, e de Leme Fabiano, e Murilo no apoio

Segunda:
Bike: 180km com muito vento contra, sol e apenas 29km/h de média
Corrida: 10km
Saimos para uma volta de 160, mas quando cheguei em Leme, rodei mais 20km para dar 180



video

deo de domingo no treino de 160 com chuva. Pausa para o lanche no km 80

video

Vídeo de segunda do treino de 160 que virou 180

Vácuo em provas de IRONMAN e 70.3

Essa semana saiu duas notícias sobre vácuo no 70.3

Reuni essas duas notícias aqui.

Uma foi em uma entrevista do Oscar Galindez para a FUNF Sports, e outra da americana Heather Gollnich no site MundoTri.

Lembrando que precisamos isentar a organização de qualquer problema, já que primeiramente tem que partir do atleta a honestidade de não pegar vácuo nessas provas.
Mas tb precisamos ficar atentos à coerência dos fiscais, quando não tiver como não estar na zona de vácuo, por um problema de estrutura da pista onde esta ocorrendo o ciclismo no evento.

As vezes não tem como, não estar na roda, mas logo que passa o trecho ruim, cada um abre e faz sua prova.

O que o Galindez fala na entrevista, é que no 70.3 Penha ninguém com exceção do Colucci, colocou a cara no vento para puxar e dar ritmo à competição.



Heather Gollnick reclama do vácuo no Ironman Brasil 70.3
O controle de vácuo em provas de longa distância está cada vez mais difícil e muitos cogitam que, em um futuro próximo, as provas de longa distância terão o mesmo destino das provas da ITU, ou seja, o vácuo será liberado. Enquanto isso não acontece, assistimos um festival de aberrações em diversas provas dentro e fora do país.

Nas provas de longa distância, especialmente quando há percursos com duas ou mais voltas, é comum observar pelotões e revezamentos. Até mesmo em Kona, inclusive entre os profissionais, é notável a violação das regras. Quem não se lembra da discussão entre Chris Mccormarck, Normann Stadker e Faris Al Sultan em Kona, 2006?

A última reclamação veio de Heather Gollnich, que comentou sua participação no Ironman Brasil 70.3. Heather. A atleta disse:

“Quando assumi a quarta colocação, podia ver a segunda e a terceira colocada na minha frente, Vanessa Gianinni e Pamela Tastets, trabalhando juntas. Eu não podia acreditar – era uma prova da ITU? Eu não deveria estar chocada, uma vez que eu já havia visto vácuo antes, mas dessa vez foi roda com roda, sem mesmo tentar parecer um pouco separadas com algumas bikes de distância. Elas continuaram com o revezamento e quando Vanessa estava atrás ela sofreu uma punição de cinco minutos por vácuo. Quando eu passei Pamela, ela pulou na minha roda. É difícil escapar de um ciclista decente quando ele está na sua roda, então eu desacelerei, deixei ela 15 metros à frente e esperei até quando eu pudesse sprintar e abrir.”











Ciclismo no mundial de 70.3 em Clearwater ano passado



Entrevista de Oscar Galindez para Marcelo Malavolta da FUNF



Veja mais fotos e vídeos de esportes >>

IronMan: Desafio ou Negócio

Pessoal.... meu último post mostrava meu treino de quarta feira onde tinha corrido 33km e nadado 3200, mas os comentários foram completamente diferentes, em um assunto muito polêmico.

Nos comentários abaixo, que estão muito legais . . . tem críticas, sugestões, idéias.

Cada um expondo seu modo de pensar.

Se vc tem um tempinho, leia, veja se concorda ou discorda e coloque sua opinião, ou idéia.

O triathlon agradece.

Muito obrigado pela visita aqui no Blog
ciro

Entrevista

Uma pequena entrevista para o site de triathlon www.ictriathlon.com.br


Valeu Cristiano Solak!!!!